一切技巧源于不断练习

（以下是躬行幸福读行会《非暴力沟通》第三期合影）

今天读行会交流的是第六章《请求帮助》。

书本印象深刻的话语：

1.提出具体请求：

1.1如果我只是提醒自己要避免什么，而不清楚自己可以做什么，会有怎样的后果？

1.2请求他人采取具体的行动将揭示我们的动机。

1.3他们感到沮丧或灰心，很大程度上是因为他们不清楚自己对他人究竟有什么样的期待。

2.明确谈话目的

2.1如果一个人提出了明确的请求，却没有提及感受和需要，也有可能导致交流的困难。

3.请求与命令

一旦人们认为不答应我们就会受到责罚，他们就会把我们的请求看做是命令。

4.非暴力沟通的目的

如果我们只想改变别人，以使他们呢的行动符合我们的利益，那么非暴力沟通并不是适当的工具。

非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱。

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      今天的收获在于碧云师姐的到来，以她的经历和所学将我们探讨的内容得以提升。我的收获是：

1.凡事技巧在于勤练：

任何一种技能的掌握，没有关说不做就会的，没有做一次两次三次就能熟能生巧的，更不可能因为几次体验就能做指导的，一切在于最踏实的沉淀，每天练习，每天记录，没有比这个更好的办法。

2.欣赏比否定自我重要太多

人们在自己心灵的土地上，习惯性的看到很多杂草，然后就说土地不好，也不太接受他人对土地的称赞，大家会去除草，但土地很大，除草的速度比不上小草成长的速度，那么我们能做什么呢？我们可以培养品格，这是一种最能抵御杂草的花朵，并且一旦长成，生命力比草更顽强。

3.反馈是补救的好办法

我们经常控制不住情绪发生争执，哪怕控制了，也是各种忍耐和压抑，扪心自问，这样“控制”真的有很好的达到沟通目的吗？闷气和发火都是暴利的一种，但如果我们愿意事后积极补救，不失一种良策哦。

反馈：

1.我刚才气头上了，对不起。

2.你之前是想说….不知道我这样理解恰不恰当？

3.其实刚才我生气是因为….让我感觉….所以就发脾气了

4.如果你能多给我一点肯定，我会更有动力，也希望你以后多鼓励我，我们一起把事情做好，好吗？

不要觉得步骤繁琐，不要猜测别人的负面情绪，一切，试了才知道！

这个道场的缘分，妙不可言。你不知道会在读行会上碰撞出什么，但一定都是小美好。