学会调节和识别不良情绪是自己的必修课

早上，因为合作方自以为聪明和我们耍心眼的一件事情自己情绪过激，但是，很快我就对整个事件进行了回顾。

哈哈，复盘过后，觉得自己控制情绪的能力还是需要修炼，在别人眼中自己的样子是不是就像一个没脑子的野兽在被耍的团团转。看了那么多的电视，情绪失控，失去理智的分析的人最容易做出错误的判断，进而产生对自己更不利的后果，所以，要想在不利的局面中稳住阵脚，不至于继续让自己不利，首先是要稳定自己的情绪，让自己不被别人利用情绪来牵着自己的鼻子走。

所以，熟知的，年轻人才有情绪，成年人只分利弊，确实是需要长久修炼才能达成的境界。

在面对各种问题的时候，首先保持自己心平气和，能看清楚目前面临的状况，哪些是对自己不利的，哪些是对自己有利的，那些是自己不应该说的，哪些是自己该说的，经过理智的分析，再说话，再去做。让自己的理智脑接管冲突情况下的控制权，可以设置一个触发器来提醒自己，比如说一枚戒指，在打电话的时候，在和别人说事情的时候，在发生冲突的时候，及时提醒自己，给自己一个提醒，让自己能够及时审视自己的处理过程，是情绪化的还是理智的，及时的将自己拉回来。

情绪稳定也是精力的源泉，所以保持稳定的情绪也是让自己经历充沛的一个重要因素。

情绪不好有如下的坏处:

• 降低了自己的能量值。情绪不好，影响自己的情绪能量，影响当下正在干的事情。因为大脑中不良情绪的出现，注意力的集中比较难，容易出现注意力涣散。

• 影响正确的分析和判断。大脑被情绪脑控制后，理智脑暂时被屏蔽，做出的决定往往都是很不理智的，往往是很失误的决定。

• 给自己造成本可以避免的麻烦和矛盾。情绪不好时候做出的决定，说出去的话，可能后续需要花费更多的精力来进行弥补，这更是给自己徒增了工作量。比如说说出去的话得罪了人，后续要想重新和别人建立关系，难度会比较大。如果一件事情因为自己失误的决定导致不良后果，为了更改和弥补可能需要很多倍的努力去补救。

所以，在任何情况下，建立对自己情绪的觉知系统，让自己能随时监控自己的情绪，特别是在自己比较愤怒的时候，一定要及时使用触犯器来及时将自己拉回来，及时监控自己的情绪，不至于产生不良后果，否则，情绪影响下的大脑做出的决定可能让自己很长一段时间的精力都花费在弥补情绪给自己造成的不良后果上。

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