分享:有小肚子的你还好么

夏天到了，最烦的一件事就是忽大忽小的小肚子。

先说成因

小肚子是怎么形成的？

Do you know？

很多姑娘体重不过百全身上下很瘦，却也有小肚子。这是为什么呢？我们先来看下小肚子的成因，总结起来大致有以下四种：

1.久坐不动、2.饮食无规律、3.排泄不通畅、4.坐姿不良。

腹部是全身上下最容易堆积脂肪的地方。

久坐不动和缺乏运动则是最常见的帮凶！如果你平时不爱运动，还动不动就爱坐下，再加上坐姿不对，就难怪会有小肚子了。

不运动会胖大家都知道。当你的摄入>支出，多余的热量会被身体储存成脂肪，以备不时之需。

（多图预警）

如何去吃？

eating healthy

一、控制饮食：不是节食而是控制食量，吃到七分饱。

二、规律进食：定进食时间，吃的时间过晚对身体不好

三、结构调整：尽量少吃高热量的食物，零食不要吃了！

排泄不畅的话，有的人建议试下青汁，虽然喝起来感觉在吃草，但真的立马见效！不过我本人是在早上吃麦片，平时会吃香蕉，喝酸奶，第二天早上准时进厕所 |･ω･｀)。

看完成因，下面我们说说遮肚大法：

穿衣技巧

小肚子到底怎么遮？

How to do

褶皱蓬蓬裙&A字裙

一字肩

你们肯定奇怪，在写遮肚技巧，为什么要写一字肩呢？其实遮肚子还有一个技巧，就是巧妙地转移视觉注意力。

女神

一字肩把人们视线转移到肩膀上

自然也就减少了对肚子的关注。

高腰短裤

如果你有小肚腩而且臀部也不够翘，那么请自觉入一条高腰短裤。这里说的可不是平常的高腰裤哦，想要遮肚子你还需要花些心思，挑选有装饰物的款式。

蝴蝶结绑带或者今年大热的腰封

图片来自网络 图片来自网络

都能起到遮挡小肚子的效果哦

万能深色系

最后一个黑色显瘦大家都知道吧。但大多数姑娘平时都运用在遮腿上，殊不知肚子也可以遮得很完美！

女神
关于运动 如何减掉小肚子？

Just do it

下面分享一组强度中等的瘦小腹教程，有小肚子的姑娘刚练会觉得腹部酸痛，纯属正常哦。一套做下来，没任何感觉的姑娘，最好检查下姿势有没有到位哦！

下面5个动作每个做2-3个循环

动作一：仰卧坐姿收腿起 20个。

动图来自网络

动作二：坐姿左右转体 50个。

动图来自网络

动作三：仰卧直腿卷腹 20个。

动图来自网络

动作四：平板支撑左右转髋 30个。

动图来自网络

动作五：直臂支撑左右交叉 30个。

动图来自网络

写了这么多，你们可都明白了？

小肚子不可怕，无所作为就是你的错了！

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