全马-初级训练第一周复盘

复盘是自我审视，如同冥想，反思自己在前段时间的不足之处，进而改善，最终目的是为了进化。

第一周跑步里程

本周跑步里程为：24.62km 

本周跑步次数为：3次

本周跑步配速为：4’39'' （最快）

存在的问题：1、状态好，跑量过度；状态差，个人较懒。

                        2、饮食不规律。

如何改善：计划先行，提前安排工作及运动时间。通过印象笔记详细写明时间计划。

根据自身及工作情况合理安排运功计划。

不要败给懒惰的自己。

你应该也会有这样的感受，吃过饭，拿起手机，玩着游戏。时间慢慢的就过去了。而后又懊悔为什么没有去学习、没有去运动、没有去减肥。

那是因为当你玩手机，打游戏时，是潜意识的自己在控制。当你意识到后，理智的做一个对比就会很容易做出选择：

打游戏：得到的是游戏上的满足感；失去的是时间；

运动健身学习：得到的是精神上的满足感；对生活的激情；失去（好像不会失去什么）

答案很简单的就会出来。

对于懒惰每个人都有，不过是在多数时间下，理智战胜了懒惰的小矮人，所以有那么一小簇人是优秀的。

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