文｜发愤的草莓

如何过一天，便如何过一生。

这句话一直震撼着我。

先来瞧瞧“小拖”和“小敏”两个人的一天，看看哪里出现了不同：

起床后——

小敏：
早上5：00自动醒来，洗漱穿戴排毒，确定好当天计划，在没有人打扰下开始推进计划。在家里用完自制健康早餐，7点从容走出家门坐公交车，一路上听听当天咨讯，看看电子书，8点前到达单位烧好开水。

小拖：
早上7：30按掉闹钟，像催命一样洗漱穿衣10分钟，出门跑向公交车站，因为路上停下来买油条豆浆，错过了上一班车，只能等下一班来，错过8点上班的时间。

上班后——

小敏：
上班后，倒好开水，拿出番茄钟，打开日计划清单，从优先级高的开始做起，8点至10点间不开微信。中间偶有被同事打断，不急的先在桌上的本子记好，然后回看日计划清单找到刚才正在做的任务，继续推进。10点后老板给了紧急任务，因为事先对这类任务有过经验和流程总结，迅速调出资料，按部就班快速完成。11点半顺利走进饭堂和同事谈笑风生地享用午餐。

小拖：
上班后不知干嘛，等候老板布置。要么东搞西搞，接电话。老板给了个紧急任务，心里开始焦虑，无法动手，看到手机上微信提醒声，顺手点出来，和网友随便聊了一会。回过神来，想起工作，挠破脑袋。离中午越近，精神难以集中，完成任务如龟速。硬撑到12点半，不想在单位饭堂吃饭，打电话叫了外卖。

午休后——

小敏：
下午上班，因为中午适当放松身心，听听歌，睡了个小小的午觉，精神焕发。给自己泡了杯枸杞红枣养颜水。参加会议认真记录，手绘导图进行思考，积极发言，提出中肯的建议，得到领导和同事的肯定。

小拖：
下午上班，因为中午加班至下午1点，兴奋地想起昨晚没看完的电影，又找出来补看。导致没时间睡觉，一直发困。冲了咖啡提神，一连喝了2大杯，还是没起作用。参加会议中忍不住打瞌睡，被老板当场喝斥写检讨书。

下班时——

小敏：
下班前检查今日计划完成情况，写了当天的工作日记，留存经验，整理桌面文件，准时离开单位。坐上公交车，虽然塞车，一边听着有声书，时间过得还不慢。

小拖：
傍晚还在单位写检讨书，老板过来要找一些资料，他开始在电脑里搜索，由于没有规范性地命名，找了1小时才找到文件电子档。天色已晚，于是又叫了外卖，在单位写完检讨书。

回家后——

小敏：
回到家18：00，穿了运动鞋出外跑步运动半小时，回来洗澡洗衣。晚饭后边看电视边拖地，给父母打电话。21：00后阅读书籍与写日回顾。22：30准时入睡。

小拖：
回到家已是20：00，累趴在沙发上，开了电视机不断换台，找不到喜欢的节目，就这么晕晕乎乎过了2小时。洗完澡突然来精神了，下载了一部电影并看完。12：00，躲进被窝，刷刷社交软件聊天至凌晨1：00不知不觉睡过去。

上面只是文字表述出来，如果画成时间轴的图像，一左一右对比更明显。

两人一日生活的不同出自哪里呢？

小拖：随机事件、突发事件
小敏：随机事件、突发事件、制定计划、执行计划

要从每天的做事分类说起。小拖的事情主要有两种，随机事件和突发事件，生活中没有以特别的作息规则要求自己；小敏的事情有四类，除了随机事件和突发事件以外，还有制定计划和执行计划，生活也比较规律，早起的做法也达到错峰生活的效果。

小拖是混序生活，小敏是秩序生活，混序生活vs秩序生活，你希望自己是哪一种？

心如静水，气定神闲，兵来将挡，水来土掩。如果你喜欢这一种，相信小敏的生活会是你的菜。

这种秩序生活从哪里开始呢？

从歌曲开始。

你想问是哪首歌？

不，我说的不是某一首曲子，而是我喜欢把有秩序的生活比作美妙的歌曲。

想象一下，每天的生活都是一首曲子，一天又一天的曲子之间有每天都相同部分，也就是你每天一般会做的事情，是为“固定旋律”；也有每天都不同的任务，这主要是日计划所要规划的部分，是为“个性旋律”。

要把每天这首曲子演奏好，首先要搞定你自己的“固定旋律”，让它真正固定下来，才有掌控的可能，不致跑调。

如果你从来没有想到这一点，这里就放出三个小步骤啦，不要眨眼！

1.罗列必做之事

用笔罗列出你每天较为确定的必做事情，这些事情只需要是你现阶段的情况，不要总期盼着一劳永逸。

以后如果有什么大变动再调整就行了，比如明年如果孩子上幼儿园，那你的每天会多一项“接送孩子上下学”。现阶段还不需要，就不用去理会。

这些每天必做的事情，一般来说是三类：

外部要求
生活需要
自我习惯

外部要求，是指你作为角色责任，要求你做什么事。比如你是父母，孩子的衣食住行需要依赖你的事情。

生活需要，是指生活上饮食起居的事。比如，家里的卫生清洁、日常整理、个人的洗漱睡眠、上下班等。

自我习惯，主要是已有的习惯，也可以是自我期待的习惯。比如，晨起后的仪式做法、每日读书等等。

举个例子，每日必做之事可以罗列成这样--

外部要求：陪宝宝、讲故事哄宝宝睡觉、给宝宝洗澡......

生活需要：洗漱、排毒、穿戴、开车上下班、洗碗、拖地板、整理......

自我习惯：确定日计划、清空收集箱、读书、写作、看看微信、运动时间，发布公众号、写日回顾、学员答疑......

2.划分多个时段

将你每天夜休以外的时间按照三要素相统一的标准，划分出多个的时间段，这三个要素分别是“情境”、“工具”和“精力”。

情境包括当时的场景、地点、环境，还包含某些隐含的氛围，比如周围的人物状态对环境的影响。
工具是当时能够协助完成任务的辅助用具或设备，可以是电子产品，也可以是简单的笔与纸。
精力是当时的精神和体力状态，每天人的精力值是有限的，用完则止，会难以集中精力，通常早上的精力会比较旺盛，头脑也比较清晰。

比如，我的清晨5：00-7：00，按照三要素来看都是相同的：情境是家里，干扰少，较为安静，工具是手机（太早开电脑怕吵到家人）或纸笔，精力是最好。适合用以做专注类的事务，这样就作为一个时段。

比如：我的傍晚18：00-18：30的三要素也很相近：情境是家里，但小孩经常会过来找我玩，客观影响比较多，工具是电脑，精力是一般。适合用来做碎片化的事情，或对专注力要求不高的事，这样也是一个时段。

如此一来，一天就是一块一块时间段的组合。

如图--

3.布阵必做之事

完成了上面的第1步与第2步之后，接下来需要你排兵布阵——将每天必做之事放入合适的时间段。

布阵的依据，是这些必做之事的性质与时段三要素（情境、工具、精力）的相对吻合。

比如，别拿一件需要专注力的每天必做事，放在傍晚那样处于干扰状态下的时段去完成。

这样之后，你的每日“固定旋律”就形成啦！

布完必做之事后，每日余下的时间，正是你的“个性旋律”时段，用来推进和“粉碎”日计划中的任务。

有了这个图，你可以认真看看每天到底有多少可以“个性旋律”时间，掐指算算一日当中大概是多少个小时允许较为自由的支配，这些时间当中有多少是可以真正专注，不受干扰的。

如果对你的“旋律”图不满意，或许可以考虑优化优化。

比如，你发现一天当中没有多少娱乐和放松的时间，可以对“固定旋律”进行适当的调整，做到该玩则玩，劳逸结合。

比如，你期待每天都有写作的时间，可是通过每日“旋律”图发现，自己根本没有多少可以专注的时间，可以想办法制造“情境，工具，精力”吻合要求的时段。

比如，你喜欢每天听听音频，通过“旋律”图，发现听音频这事可以和洗碗等事情合并在一起做，把一些可以“双管齐下”的做法考虑进来，也是优化“旋律”图的一种途径。

必做之事和多个时段相配合，形成了“固定旋律”，以后在确定日计划时，你会心里有谱，对自己一天是什么状态了解更加深入。

“固定旋律”和“个性旋律”相得益彰，定会奏出你每天不一样精彩的曲目！

这就是关于“固定旋律”演奏的事儿，欲知“个性旋律”如何搞定，请听《制定日计划的五把“好刀”》一文分解。