分享改善婴儿晚睡习惯的几个小技巧

        初为人父，在小孩子教、养方面的许多知识和技巧需要重新学习和认知。小孩子从出生到至今，一直有一个问题困扰着我们两夫妻，就是小孩子晚睡觉的问题。问过了许多已为人父母的前辈，他们都说一般都是看小孩子本人，解决的办法是：

          白天不要给小孩睡太多，晚上得吃饱一些等等。之后我就按照前辈们的经验说法去做，白天控制小孩子睡觉时间，晚上让她吃饱一些。后来发现，这些方法并没有什么用处，反而因为白天少睡，小孩子脾气更加烦躁，吃多吃少，不是我们父母能够控制的，而且看小孩自己本身的吸收能力。最后的结果，就是小孩子越来越晚睡觉。在她5个月的时间，有持续半月睡觉时间是凌晨1点左右，我跟老婆被她弄的苦不堪言。

baby want to cry

       对于这个问题，我一直在思考怎么解决，我身边也要一些同事的小孩子睡眠习惯都很好，既然他们能够做到，为什么我们不可以呢？或许问题不在小孩子身上，而且在我们身上。我观察了许多跟我说他们叫小孩子也是很晚睡的父母，他们睡眠习惯也是很晚睡的，反之，早睡觉的小孩的父母，睡觉的时间也比较早。而我们夫妻两个，我最早睡觉时间也不低于11点半，我老婆就更晚基本上是12点后才睡觉。所以我们两个人本身的睡眠习惯，是直接导致小宝宝晚睡的根本原因。

      后来我跟老婆开始调整自己的睡眠时间，我们其中一个在尽量在10点前梳洗好，回房间哄小孩子睡觉。但是在这个过程中，又出现一个问题：

如何顺利地引导小孩子入睡？

      根据之前的惯例，我和老婆哄小孩睡觉的方式各不一样：她喜欢边喂母乳边哄她睡觉，而我就抱着她走来走去轻轻摇晃着她睡觉。在一开始的时候，我老婆的方式是比较有效的，因为喂食母乳有安抚小孩子的作用。但后来无论是哪一种，她入睡之前一定会“大闹天宫”一场，哭叫的嘶声裂肺、满脸通红，入睡质量并不好，容易惊醒和睡眠时间很短。

      一开始我不以为然，以为每个小孩子都会经历这个过程，之后我在网上读了一些育儿专家的文章，我才得知2周岁内的小孩，由于大脑发育尚未成熟的原因，是不会自己主动去入睡的，即使她很困了，但是她也很难自己入睡，所以这个年纪的小孩需要家长哄来引导入睡。当我认识到小孩哭闹的入睡，并不是真正的入睡，只不过身体能量消耗过多累了暂时歇一会而已。

       在思考如何引导小孩子安然入睡上？我开始思考自己如何安然入睡的？安静和温度适中的睡眠环境、肚子不能太饿、睡前需要刷牙洗脸、身体舒服和心情平静放松。通过这种类比的方式，我开始将这些条件引导给小孩：

1、我们会在她要睡觉前的1-1.5小时内给她喝奶。

2、睡前给她换尿布或檫洗身体，并告诉她准备睡觉。

3、把房间门关上，给予小孩子较为安静的环境（天气太热了，要开一下空调）

4、放在她日常睡觉的小床上，拍拍她的胸部，可以的话唱些安静的童谣，让她平静下来。

        当给小孩发出了这些“要睡觉”的信号后，我们还要等待小孩给予反馈，经过长时间的观察，小孩子想睡觉的信号通常有檫眼睛和脸、打哈欠和眼神专注地看着我（入睡信号），进入最后一步：

5、用小孩最舒服的睡觉姿势，哄她入睡。（我们家小孩喜欢竖着抱她入睡）

baby sleeping

        通过以上方法，小孩子睡眠时间大有改善，现在一般控制在11点前睡，在半个小时内哄入睡。下一个阶段就是让宝宝在10点半前入睡，这个计划还需要我们两夫妻时间调整，最要因为家里的事情，我们两个最早的时间目前只能做到10点左右哄小孩子上床睡觉。

宝宝一个入睡时间记录

       最后，总结一下，改善婴儿晚睡习惯几个小技巧口诀，希望可以帮助到一些受小孩子晚睡困扰的父母，齐共勉。

1、欲想小宝早睡、父母必须挥刀晚睡。

2、建立入睡仪式、营造健康睡眠环境。

3、勤思考、多尝试、切记莫去道听途说。