睡眠不好易长斑？由这些不同的体质导致

是否总感觉容易累没力气？

经常口干，容易长色斑？

容易盗汗睡眠质量不高？

但是去医院各种检查，又显示没有毛病...

问题是出在了哪儿哩？

首先，身体出了问题是肯定的，只是情况尚轻，还没有形成实质性的疾病。这个时候，我们需要先找出造成这些问题的原因。

其实，上面说的那些症状，都是中医“体质学说”中每种体质的典型症状。因此，只要咱们知道对应的是什么体质，找到对应的方法，这些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病变成大的实质性疾病！

一、气郁体质—善感的“林妹妹”

特征表现

体型偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

养生推荐

1、常用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。

2、金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。

3、柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。

此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。

二、特禀体质—卫气虚，不抵外邪

特征表现

常说的过敏体质，平常会打喷嚏、流清涕，容易对药物食物、气味、花粉等过敏。

养生推荐

经常吃些灵芝粉，健脾、补肾气，增强身体抵抗力，可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。

三、痰湿体质—易肥胖，多黏腻

特征表现

体型偏肥胖，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐

常服冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

四、阴虚体质—阴虚内热，易口干

特征表现

容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

养生推荐

铁皮石斛，金元四大家之首，养阴派学说创始人朱丹溪指出：“人，阴常不足，阳常有余;阴虚难治，阳虚易补”，并在滋阴的药材中，首推铁皮石斛为“滋阴圣品”。

最常见的是使用铁皮石斛干品中的铁皮枫斗进行煮、泡饮。甘甜清凉的滋味令喉头清爽、身心舒畅，长期饮用对健康极其有益。

五、湿热体质—急躁的“口苦族”

特征表现

经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。

养生推荐

陈皮茶，橘皮3～6克，绿茶3克,用沸水冲泡，加盖闷5分钟后即可饮用。

橘皮，理气调中，燥湿化痰；绿茶，清热消食，利尿化痰，对改善脾胃气滞，脘腹胀满，或湿浊中阻有很好的食疗效果。

六、阳虚体质—手冷畏寒，黑眼圈

特征表现

怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，口唇颜色暗淡，眼睛周围容易有黑眼圈。

养生推荐

平时可以吃一些阿胶，多吃进补热量食物如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

夏季可服用三花茶：

菊花、茉莉花、荷叶三种干品各5克，用沸水冲泡。每天可冲服2-3次。

1. 菊花是很好的疏风散热、清肝明目的茶饮；

2. 茉莉花理气和中，清虚火，去寒积；

3. 荷叶性温味甘苦，有活血去湿，益色驻颜之功效。

三者合用可清暑解热，芳香开窍，去心胸烦热，而且还有美容养颜的作用，适合阳虚质夏季饮用。

七、血瘀体质—皮肤粗糙，易长斑

特征表现

血瘀质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

养生推荐

山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

八、气虚体质—声轻易累，易感冒

特征表现

反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。遇到气候变化反复感冒，这和气虚体质有关。

养生推荐

山药汤。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。