内外兼修保养嗓子

内外兼修保养嗓子

来源:中国教师报 作者:刘大玲 添加时间:2006-1-16 21:24:00

 前不久，师范同学毕业15周年聚会，大家兴致高涨，邀请班里原来的金嗓子“小百灵”唱上一曲，她却遗憾地说：“嗓子坏了好几年了，别说唱歌，就是大声说话也受不了。”大家这才发现，我们这些靠“三寸不烂之舌”为生的人，竟然已是一个个声音沙哑，干咳不断。于是，同学聚会成了探寻保养嗓子良方的经验交流会。久别重逢的我们经过探讨，一致认为要从以下几方面保养嗓子。 　　心理疗法　我们都有这样的经历，生气之后，嗓子里好像堵着一团火，感觉咽喉疼痛难忍，过不了多久就会声音嘶哑。再者，伤心过度也会对嗓子造成不良影响。所以，我们要保持平和的心态，要善于调控自己的情绪。这不仅能体现教师的人格魅力，也能让我们自己心情愉悦，在课堂上保持声音响亮。 　　生理疗法　用嗓时不能超过自己的声域范围。声域包括声音频率（音高）、声带的张力（音强）、发声的时间（音时），无论在哪一方面超限，都可能导致声带发生病变。所以，说话时声音不能过高、过强，要做到匀速、稳定，同时要避免超长时间用嗓。有人习惯于说话前先清清嗓子，其实清嗓最容易使声带受损伤，教师应戒除此不良习惯。 　　药物疗法　平时准备一些金银花、胖大海、麦冬等凉性中药，冲水饮用，对咽炎有较好的预防效果。如果真患上了急性咽喉炎，要及早医治，不可麻痹大意，否则易转化成慢性咽喉炎甚至导致声带息肉，治疗起来就困难了。 　　饮食疗法　平时应注意少吃刺激性食物，如麻辣食品、油炸食物等。夏天宜多喝绿豆粥，冬天以白萝卜煎水代茶饮，雪梨百合汤也是润喉佳品。另外，教师应少喝酒，最好不吸烟，这既有利于保养嗓子，也对身体健康有益。 　　回家后，我试着用以上方法保养自己的嗓子，真的感觉好多了。将此经验介绍给大家，也希望广大教师都能拥有“百灵鸟”般的金嗓子。

（作者单位系江西省永丰恩江镇中心小学）