情绪管理，演讲稿

情绪是心的语言

情绪的定义：是一系列主观认识经验的通称。分七类，各家的分法不同。儒家称：喜，怒，哀，惧，爱，恶，欲。佛家称：喜，怒，忧，惧，爱，憎，欲。医家称：喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。

在此不去做学究式探究，那是学者的事。也不分辨对错。

每种情绪的宣泄，都会伤害到身体。并且会伤害到他人，这个伤害还会引起蝴蝶效应。

那么，要想获得良好的生活环境，或良好的人际关系，或和瞌的家庭关系，管理好自己的情绪，是根治的良。“我”好了，大家才会好，“我”好了，世界才会好。这也也诠释了为什么说“我是一切的根源”。

那么，如何管理好情绪呢？

先介绍一个概念：情绪按钮

大家都知道“按钮”，也就是开关，但可能没听过“情绪按钮”，为什么呢？因为我们从未见过这个按钮，也许从未听过。

情绪按钮是个心理学上的名词，很形象地表达了情绪的工作流程。即我对外界发生事而产生了情绪，这个情绪的产生来得太快，快到我自己都不自知，都无法觉察到是我自己产生的，而误以为是外界给我的。

例如：

A对B说：你真是个白痴！

B立即来火：你才是白痴！

发火，就是发怒。你若去问B为什么生气？为什么说别人是白痴？B会说：“是他让我生气的！”。大家赞同不？

事实呢？事实是：A说了一句话，B把这句话理解成是对自己你污蔑或某种意思，接着，自己体内产生了化学反应，然后心藏加速跳动，并采取了措施。这个化学反应表现为发怒，采取的措施是恶语相向。

试想，B做说是A让我生气的，准确吗？是他自己生气的，还是别人让他生气的？

B的生气和A的话有必然的因果关系吗？

如果有，那么A说了这话后，所有的受众就该都生气。

你让A去对不懂中文的老外说，老外会生气吗？

如果不会，说明同样的一句话，因受者不同，而会产生不同的情绪，那么情绪的产生是自已判断的结果，更是自己的选择。即B选择了生气，但他并不知道这是自已的选择，却误以后是被弄得生气的，是动被的，不是主动的，就像身上有一个按钮，是他按的，不能怪我气了。

一个情绪化的人，就是身上有很多按钮，你最好远离他，不然你不知道他身上哪个按钮就着了。还赖你。

一个有情绪按钮的人，是没有自由的，因为他被按钮控制着。自由，就是拔掉按钮。修行，就是拔掉按钮。

明白了这个道理后，你就不会被别人按了按钮，否则，你就像木偶一样，被他人操控着，还觉得挺有道理。

愿大家拔掉情绪按钮，获得真正的自由。

没了情绪按钮的人，别人就愿和他相处。在家里，家庭和睦，教育孩子，孩子听话，在单位，人缘好，和客户打交道，客户愿意往来。。。

知道了，不等于做到。我之所以给大家分享这个话题，是因我在90天践行时给自己设下了“90天不生气”的目标，今天第78天了，我做到了。这是我践行的心得，分享给大家。

2019年5月8日于悉尼