运动对于抑郁症的调节作用

有病友在互助群里问我，运动是否真的对抑郁症有帮助，我结合自己的经历，很肯定的告诉他：有用！

“去跑步吧，一个月后，你再对比一下一个月以前的状态，肯定会感受到自己在情绪和心境上明显的进步的。我在上学的时候，每天晚上下夜自习会在操场上跑个三四圈，然后睡眠就会有所改善，而且，会有那么一会儿让我的心境不那么低沉。”

运动这件事，就像参加集体活动，虽然你的大脑习惯性的告诉你：我不想参加，我害怕与人交流，我觉得这些活动没有意义，也不能使我感到开心，等等。但是，还是要尽可能的参加，去学习怎样变的快乐起来，把我们失去的能力找回来。

像我以前，连笑都不会了，更别提什么愉悦感了，但是后来，我开始和那些看起来友善的、不那么让我害怕的人一起玩，看他们笑的时候我也学着笑（虽然有时候笑的很夸张，而且一开始根本不知道他们为什么会笑，也感受不到丝毫的开心），后来慢慢的，居然真的能从自己笑的行为中感受到快乐了。

我想说的是，当我们决心改变的时候，光就已经照进来了，然后，坚持做下去，一段时间后就会看到自己的改变和成长，慢慢的去改变，去做，一定能好起来的