脉冲试的睡眠公试，放松的睡觉

睡眠质量的好坏对于每个人来说都非常重要。可现代人因为生活环境、社会压力、生活习惯尤其是大量使用电子产品等原因致使睡眠质量越来越不好。睡眠问题也已经成为影响现代人健康水平的重要因素。

今天在《得到》上听了一本电子书《睡眠公式》，就是针对现代人面对的睡眠问题而提出的一种解决方案或办法。书中提出了一个公式来解决睡眠问题：睡眠动力+节律-睡眠阻力=睡眠。

书中认为正确的睡眠就应该有足够的睡眠驱动力，加之良好的昼夜节律，然后再克服阻碍睡眠的障碍物（包括不好的睡眠环境、错误的睡眠行为、身体的生理病理变化、情绪压力和精神疾病、影响睡眠的药物和特殊的睡眠障碍等）才能形成。

本书提出一种治疗慢性失眠的方法，即认知行为治疗的方法——用正确的睡眠认知和正确的行为来治疗睡眠，而不是靠药物（比方说安眠药）。

最后指出人们对于睡眠的几个误区。

听完该书，觉得很受启发，特转述以和朋友们分享。

日记本