【生活小贴士】走路是高血压病人最安全有效的运动

对于原发性高血压病人来说，走路就是最好的运动方式。每天走路最好超过一小时，每次至少半小时。最好每天走，至少隔天走。循序渐进是基本原则，从不走到每天走路500米，逐渐地增加走的路程。

走路时身体均匀移动，脚底均匀受力。昂首挺胸，迈大步，摆动双臂。边走边深呼吸。三步鼻一吸，五步嘴一吐。最好平路和坡路交替走。但饭后半小时以内宜慢走。

走路时衣服要宽松吸汗，鞋子要柔软透气。选择在新鲜大空气中健步走为好，避开中午的烈日。