负面情绪如何排解

当我们有负面情绪的时候需要第一时间去觉察到自己的情绪  看到自己处于一个什么样的情绪状态下 当我们有了觉察以后就不会任由情绪左右我们。接下来就是如何管理排解自己的情绪

比如说我看到自己的情绪是愤怒的 胸口堵得慌 气压又很大 很想发泄的那一种  而现实生活中我们看到很多陷入情绪当中不能自拔的

工作压力大不顺利的时候就会带着一种愤怒的情绪 比如回到家里会莫名的发脾气 有句话说怒火能烧功德林 那我们等于是与对方举着两杯有毒的饮料干杯 伤了自己又伤了别人 而正确的排解自己情绪的方法是可以找个空旷的地方大声地喊出来 也可以做高强度的运动 或者找一个你信任的心理咨询师倾诉  女性朋友可以在房间里摔抱枕啊坐垫呀都可以的 愿我们每个人都能成为情绪的主人 成为命运的主人