养生打卡6
2025-08-08 本文已影响0人
青鹿deer
体重48.6kg,较昨日减0.4kg。
睡眠：1：11入睡，7：52醒，时长6小时41分。睡眠得分76分。
【食】总摄入1498千卡，超193千卡。
早餐528千卡：海盐面包95g，生菜100g，卡布奇诺300g，荷包蛋1个。
午餐413千卡：土豆鸡翅110g，生菜200g，小炒豆腐230g。
晚餐297千卡：绉纱馄饨200g，海盐面包60g。
加餐220千卡：西梅干18g，鹰嘴豆10，蜂蜜柠檬水900g，西瓜200g，青枣88g。
加餐146千卡：柠檬蜂蜜水900mL，西瓜30g，青枣5颗。
【动】消耗692千卡。
1、上午1小时：金刚功。长寿功。
拍八虚、大椎穴、百会穴、带脉各81下，拍膝盖300下。
后踢臀100下，开合跳20下。
2、游泳1500米。
3、瑜伽一小时。
4、晚仙人揉腹功1次，早梳头100下，叩齿100下。
5、眼保健操一次。
这两天均睡得晚，今天少写点。
中餐
早餐
晚餐
