为期一周的自控力UP训练营已经结束了，效能UP训练营又如火如荼的展开了。

效能UP

1.总结整理

学习猫在3月7日就学完了效能UP训练营的相关课程，并在简书上发布学习笔记，《梦想加速器——效能提升四步走，帮你搞定时间管理》，对我来说简直就是福音，既能随时复习课程，也不会耗费太多流量。

Liang MJ在有道云笔记中发布了手绘板的笔记，《效能UP》，赏心悦目又一目了然。

臻~将我们的知识上升到哲学高度：圣人言“清净为天下正”，“清”应该是少欲，“静”应该是知止。白话中的“清静”就是专注于目标。效能up的深层原理，与其精神如出一辙，即在有限的时间里，专注于做利于达成目标的事。大道至简，殊途同归。

Ke和吾爱庐将课程内容绘制成思维导图，完全是两种风格。

Ke的思维导图 吾爱庐的思维导图

只有将新知识转化为自己熟悉的表达方式，才能真正将新知识和自己原有的知识体系建立联系，融为一体。

2.运用实践

玩悟上志觉得，小强老师的课都如同工具一般实用。笔记再多，不如花时间去实践！另外他说的把自己工作时突发的想法写到纸上，就可以像剪切掉一样，不再继续干扰大脑集中精神。这点我有很深感受，因为以前就有这么做过。

方捷听了前两节课后，发现自己的属于秩序狂却使用了自由控的清单法。相信很多小伙伴再听完课都会发现，不是清单没用，只是我们用错了，那么根据邹鑫老师的指导，那么找到更适合自己的清单法了吗？开始使用了吗？

打卡

1.打卡分数

自然疯分享了自己的评分方法：

不知道大家关于成就是如何评估的呢？经过这一段时间的实践，我逐渐有了一些评估的标准(开始时评估得很主观)。

我将三件事的分值作出配比(成就满分10分):

第一件事:3分(通常最重要)

第二件事:2分

第三件事:2分

留        白:3分

也就是说三件事全部完成，成就就是7分，剩余的3分作为留白，根据三件事之外完成的事情来评定，增加计划之外的惊喜(7分计划，3分留白)。

其实我想，大多数小伙伴应该和字母一样是凭感觉评分吧。那么，要不要一起尝试一下新的评分方式呢？

2.打卡内容

一天有很多事，到底哪三件事才能光荣上榜呢？

85后栗子：最容易被拖延但最重要的三件事。虽然我们在这里只能记录三件事，但并不是一天只做三件事，如果想要记录一天要做的所有事，可以使用to do list。而且三件事做完，就做个短暂的告别仪式，明天再想新的三件事。如果是一段时期的三件事，就不要放松，全部做完再放松放松。

3.优秀打卡示例

骚哒哒的3月7日

总结中使用了完成率的概念，并且分析了阻碍自己完成的原因。85后栗子也对骚哒哒同学提议：事情要分解一下，再预估一下当天能投入的时间是多少，这样好掌控一些。

结合栗子的建议，骚哒哒就对三件事的使用做了进一步的改进。

骚哒哒的3月10日

结合番茄钟，规划生活，而且针对每一件事都有评分和反思，这种方法也很有创意。

骚哒哒在使用简单工具时也在不断思考和创新，针对自己的需求，让工具为自己更好的服务。

感悟

1.关系

卢老师分享给我们一句李笑来老师的话：夫妻不吵架，是因为，花足够多的时间和钱在老婆身上。卢老师将这句话引申到亲子关系中：同理，要想亲子关系好，也要花时间在孩子身上。关系的维系是需要花心思、花时间的。

王贺分享了自己的两篇亲子文《爱之所以远离》和《孩子你要什么》。有时候比起严厉的批评和切实的帮助，孩子更需要的是父母的关怀和尊重。

追泡泡也在育儿中有一些困惑，虽然孩子让我们看到生活最美的一面，但陪孩子就没有个人的时间，而且难免有个人情绪不好的时候。栗子根据自己的经验，建议，一是只有收拾好自己的心情才能带给别人快乐，如果自己情绪不好，不如让其他人照顾小孩，二是父母是孩子的起跑线，以身作则，用行动而不仅仅是言语来引导，三是孩子能够带给父母新生与重生，孩子的新奇和快乐正是我们缺失的，有时候他们才是我们的老师。

2.清理

卢老师在3月9日的第一件事就是：手机清理，电脑清理，人，事，物，每项挑三方面重要的，每方面不超过七点，格式化。轻装上阵，你需要的很少！

小伙伴为卢老师的果断和洒脱点赞。我是一个很喜欢存储的人，不论是电脑里的文件，手机里的软件，还是旧衣物，等等，总是喜欢收起来，总觉得下一次还是会用到的。事实上，东西越积越多，不仅占用了大量的空间，而且阻碍了寻找有效对象，更重要的是，原以为日后会用到的东西也再也没有用到。

青蛙也觉得清理硬盘是非常必要的，硬盘的心猿意马最大的时间偷盗。

3.幸福感

追泡泡分享了自己提升幸福感的小方法。

追泡泡的3月日常事项打卡

我第一次看见这种打卡方式是在富兰克林的自传中，他每天反省自己是否做到节制、谦逊、正义等十三种品质。但由于太不接地气，所以我没有坚持下来。而追泡泡的这种方法就和生活很贴近，而且以一个月为单位看自己的进步和成长应该更容易养成好习惯，获得成就感。

群组互动

1.赞美

看到别人的好想法或者好办法时，如果我们只是回应一句简单的“太棒了”，实在是稍显单薄，所以群主栗子建议我们学会赞美。

栗子：确实棒，棒在哪里，你想到了什么，你可以怎么做。任何事情只有一句简单的好，不过大脑，就没有用。如何高效高质量的赞美，是沟通必修第一课。而且通过语音，也能锻炼自己的多种能力。一是让自己学会细致观察，体谅别人，二是锻炼演讲与表达能力，三是看见大家的努力也能很好的激励自己。

宋也开始在群中语音赞美，作为被赞美的一员，我真的觉得很贴心。说实话，刚开始和栗子姐说，帮助她整理消息，真的就是一时冲动。在着手开始整理的时候，我担心自己没时间、做不好、会半途而废，也在想每个周花费时间做这些事情有意义吗？但是看见和听见大家的鼓励，就感觉超级棒，自己的所思所想所作所为有价值、被认可真的太好了。

希望更多的小伙伴能在我们的群里体会到这种感受，多分享，也多赞美。

2.分享

影影分享自己的美食文，《一人暴食一人当》。

Erica分享了文字版《如何突围学习焦虑并找到自己的前进之路》。

3月11日，周末分享，主讲人草莓，《告别拖延症的那些事》。

草莓的执行力UP技巧 草莓的执行力UP技巧

在答疑中，草莓又一次强调了志同道合的朋友的重要性，不论是一个小伙伴，还是一个群组，都可以鼓励和督促自己前行。

同时，面对跳槽的疑问，草莓回答，一方面是确定了旧工作对自己已经没有吸引力，另一方面是确定新工作自己的确很感兴趣，可以先通过新领域的兼职了解和熟悉新工作。没有兼职这一环节，不要贸贸然跳槽。

草莓的分享还有文字版，《我就是个重度拖延症患者》。

3.讨论

栗子读到秋叶大叔的新作《为什么你越努力离钱越远》，从中提炼出几个观点：

大部分人一辈子的工作其实是加厚木桶的底板，但问题不是缺底板，而是缺立板。

把钱比作水，你要赚钱，就得有舀水的桶。

不同的桶适合装不同的水，容量也有高有低，但首先你得有一个完整的桶。

玩悟上志在读了这篇文章后，联系起了古典老师的观点：古大大说，一技之长就是长桶，底层思维和通用能力就是底桶。T型人才就是“通用能力+一技之长”的结合，每个人都有自己的一技之长，再和别的一技之长之人组成团队不就好了。至于超级IP，那也得你的一技之长使得你正好是适合站在前台的那个。大叔此文的主旨我理解的是：不要再花大量时间去修复底板，培养长板并和别的长板组成团队更加实际。至于超级IP，首先得有团队，然后才有可能把IP推介出去，这才是正确的打开方式。

字母：首先古典老师和秋叶老师将不同的能力比作底板和立板，但他们共同的观点是：缺一不可。任何一方面都不值得过分强调，也不应被忽视。人的能力和精力毕竟有限，方方面面如何分配，在于个人的选择。秋叶大叔在这篇文章中有两个前提，赚钱，超级IP。这两个前提都要求，市场。所以大叔在这篇文章中侧重强调通用能力，尤其是营销、服务、合作等等。所以我在这篇文章中注意到了这样一句并没有标红的话，“打磨工匠精神做产品和运营商业模式做IP根本不是一个范畴的事情。”

归来何处：我虽然年轻，的确需要学习很多技能来为以后更加精彩的人生做准备，但是也是因为年轻，能力还很欠缺，所以需要做减法，即使本科学习中的政治、历史之类的对于以后没有太大用处，但还是得学，因为我还是学生，正如古典老师所说，早熟和早衰都不是最好的选择。

玩悟上志：你怎么知道没有用呢？人生如果只学有用的知识，那人生该有多么没趣味啊！我也是学理的，这些科目以前我也不喜欢，也觉得没用。事实上，在工作中确实没用。最近看奇葩说，内心特别佩服高晓松，他总是能够从历史中引证现代生活的一些论题。而蔡康永也很喜欢看书，他看待问题更多的是以人性和人文的角度。这些思想的高度和深度让我一个理科生特别佩服，所以其实历史也好政治也罢，可能并不能直接“用”，但是会内化成底层的一些逻辑还有明确的价值观。当然我说的历史和政治并不是指大学高中课本的那些知识。

字母：知识没有没用的。作为一个理科生，虽然曾经但凡带文的学科，都用来做理科的功课或者娱乐。但有一天，我发现，有的知识赋予我们一技之长，有的是我们必要知道的常识，有的将会内化于心，成为我们的素质。

4.提问

Q1-小X：时间总是不够，怎么办？

栗子：古典老师提出生涯四度，高度，深度，温度，宽度。我们只能在1~2个维度深入，不能在每一个维度都获得巨大的成就。所以我们必须根据自己的人生规划有所取舍。

字母：古典老师在自控力UP的课程中，就讲到不要追求做更多的事情，而应该做更重要的事情。而且可以设计一个5分钟、10分钟、30分钟的清单，写上这些时间足够我做哪些事情，这样可以更好的利用碎片时间。

Q2-影影：如何找到一个陌生领域的入门书籍？

栗子：先在豆瓣上搜下，先看评分高的评论，然后百度相关的思维导图，了解大概的内容，可以通过网络资源入门，知乎等也是不错的平台和渠道。

Q3-阿超：为什么我在测试自己时说我是次序狂，但是自己以前的认知却又觉得自己偏向自由控，大家觉得这正常吗？

栗子：就像喜怒哀乐一样，自由控和秩序狂都是存在于我们体内，只是面对不同的情境，会表现出不同的自己。

Ke：我个人认为可能是您处于自由控和秩序狂的中间值，所以有时候是“秩序狂”，有时候是“自由控”，可以视情况定策略吧。

字母：我是用三件事整理最重要的事，用清单罗列所有事情，然后用思维导图对难事进行分解。

PS：

感谢芮富宏每天分享的美图，真的让人心情很好。

PPS：

字母觉得很棒的两句话。

Nina：好的生命是有事做，有人爱，有问题可想，有选择的自由。

随欢：不要试图以行为上的勤奋来掩盖思维上的懒惰。