2021-07-19

【书籍】掌控谈话

【章节】第3-4章

【标题】你会标注情绪吗？

你会标注别人的情绪吗？什么？情绪还能标注？

“看起来你有一些沮丧，看起来你有些慌"

“听起来，你不是很高兴哦"

而不是“我听说……"用“我"字开头就在向对方表明你更加关注自己而不是别人。

你肯定觉得两句话不是差不多的意思吗？你细品……

当你使用中性词语开头来陈述，你的理解是只会鼓励对方给予你反馈，他们经常会给出一个较长的回答，而不是简单的是或者不是，如果他们不同意你给出的标准也没有问题，你可以退一步说，我并不是说实际情况就是如此，我说的是看起来情况如此。

标注是一种能有效减弱愤怒的对抗策略，因为能让人认识到自己的感受，而不是继续强调展示性的感受。

昨天老公给他哥哥约一辆顺风车来医院，我好心提醒。你有没有跟哥哥确认是新医院还是老医院。他把手机塞到我手上“你打电话确认"我说你看起来很不高兴"。他说“当然了，这明明就是你对我不信任。哥哥今天已经来过一次医院了，怎么会不知道？"

当我标注了他的情绪后，他显然没那么气愤了，如果我依然跟以前一样不依不饶跟他辩，估计一场暴风雨就来了。

生活就是道场，这一次次的交锋才是实实在在的修炼。愿我们每个人都能通过学习，更新自己的系统。