情绪管理

情绪是身体对思想的反应。

就是说你有什么样的观念，就有什么样的情绪。

学心理学是更新大脑中的错误的观念，从而调整我们的情绪。

调整想法，调整行为，从而影响我们的思想。

·稳定情绪：

1)降低期待

安宁而平和

要想不受阻，就要不期待。

让自己过得好一点，是我们的责任。

2 )培养钝感力

钝感力就是不那么的敏感

遇事不纠结

生活是我自己的，与他人无关。

过于在意别人的感受，会忽略自己。

远离消耗你的人和事。

3)放慢节奏

放缓语气 

慢说话是非常有效的情绪控制方法。

4)减少社交网络

培养我们的专注力

5)运动半小时

坚持每天运动半小时 ， 运动能产生快乐感。

慢跑是治愈抑郁的最好方式。