开启改变的第10天

改变的过程中会遇到各种突发状况，也会有意外收获。

一路荆棘，一路凯歌。

今天做的改变有:

一，生理期+下雨天+因尊重部分社恐学生不上台展示被其他学生带着全班当面大声质疑，有一种不讨个说法，就要当场扔臭鸡蛋的感觉。我道歉了也给了说法，但事后有一种强烈的不被尊重感，心情非常不好，中午送完女儿上学，回家午休给自己身心充电，允许自己在心情极端不好，不影响正常工作生活范围内连续几天躺平，而不是像之前一样给自己的躺平设定一个期限。期限过了，心情再不好，也要硬着头皮投入工作与生活中的各种任务。

二，发现自己遇到咄咄逼人不讲理的人容易本能的恐惧，想要逃避，息事宁人。决定以后守护自己的尊严，不为了息事宁人而因为别人情绪激动的要讨个说法，就把错误全部揽到自己身上去道歉。对于咄咄逼人的人，我可以选择1.告诉他:你情绪这么激动，已经失去理智了，我不想和你对话。2.要说法可以，请先学会尊重我和冷静表达，不然我凭什么给你说法？3.这种乱带节奏，乱起哄让我很反感，我不想说话。

三，用叙事疗法中“剧情地图”的练习来看自己最近2年左右禅修容易昏沉的问题，发现了其中的积极力量（虽然随着时间的推移，挫败感越来越强烈，但我始终没有放弃，还在坚持学习，坚持寻找解决的方案，也还在坚持打坐。）和接下来可以努力的方向（多多练习生活中的正念，时常提醒自己慢下来，放轻松，放下各种想要，只管在因上努力，珍惜并主动接触那些滋养我内心的人）。

四，整理了阳台柜子第二层，把不常用的小家电整理并贴上喜欢的标签归纳在了一起，方便每次自己和家人拿取，整理的过程中还找到了女儿喵喵机失踪很久的热敏纸。欣喜万分成就感满满。