（海长江说时间管理）庆丰-作息管理

自从毕业工作后，作息就再没规律过，晚睡晚起，半夜不睡觉，早上不肯起床。那些年真的极度不自律，浪费了很多很多宝贵的时间。就像海哥说的，总是不舍得结束一天，总觉得有很多事情还没有做。

直到后来，遇到了一些积极乐观的人，才慢慢的改了过来，跟着他们早起，爬山，跑步，爱上了大自然，也爱上了大自然的春夏秋冬。不过还是没有怎么早睡，作息还是不怎么规律。

一直到几个月前才开始坚持早六晚十一，践行得也还不错，现在基本上是六点左右就能自然醒来了。但我特别想像海哥一样坚持早五晚十，可是一直没能成功，所以希望自己这一点能跟着海哥好好学习！

今天的课学习了作息管理，我作一些小总结：

一. 如何早睡：

1.  睡前的90分钟留给自己。可以听一些轻音乐，看看书（非小说类的），做一些简单的家务。。。

2. 使用黄灯光，而不是很亮的日光灯

3. 睡前3小时不吃东西，少喝水，尽量不要起夜。

4. 保持卧室的适当温度。

5. 睡前不要回复任何的消息，也不要看电视剧。这一条很受用，学习了！

6. 床单和被罩，在自己能承受的范围内，尽量用好的舒适的，并且保持干净整洁。

二. 如何早起：

1. 想到就去做，闹钟想起立刻执行！不给自己犹豫的时间。这点确实有效，只要有任何的犹豫，可能就不想起床了。所以闹钟响了，必须要立刻起床！

2.确定早起的目的，一定要有目的，早起是为什么？我早起是为了出去跑步，亲近大自然。

3. 提前准备好第二天的衣服。

4. 醒后起来走动一下，做一些轻拉伸，慢慢的就能清醒许多了。

总之，就是要尽量让自己的作息规律，形成了习惯，就容易执行了，以后想做什么事也容易多了。

这么多的干货，真的是辛苦海哥了！