肩峰撞击综合征
2019-04-25 本文已影响0人
蒋多多呀
肩峰节 当我们手臂上抬 120度时 剩下的是由我们肩胛骨 带动我们肱骨 。肩胛骨转动 来带动我们肱骨
假如我们肩胛骨不能转动 手臂上抬的时候 卡住了。 我们要了解一下
上回旋的三兄弟 ：肩胛提肌 胸小肌 菱形肌 过度收缩 过度紧张 会导致我们肩关节受限 很难做一个上回旋。 红色字
下回旋 的三兄弟： 前锯肌 上斜方肌 下斜方肌
董
评估 前抬 后抬 上台 手臂放我们同侧 手反 上抬 手臂伸直上抬 还疼痛 那就是肩峰撞击 。
松解肩胛提肌 胸小肌 菱形肌 手法
训练上斜方肌 训练下斜方肌 训练前锯肌
耸肩 或者肩胛骨上提 下降 擦玻璃形式 如图
董
第三步 要重建一个转动的模式。 要肩胛骨学会转动 。 坐姿 。 坐直 如图 一只手压住斜方肌 一只压住肩胛骨后下方
让肩胛骨学会转动模式
如果还是有碰撞 还疼
如果肱骨头没有对合位 还是痛 帮助 归位。 如图
拉出来 往上抬 用力压进去 让骨头重新归位置
。董教练
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