训练营第27天《有氧训练的干货》

音频理论学习

《有氧训练的干货》

1、有氧运动需要氧气充分下有规律的运动。

大肌肉群规律收缩

2、有氧训练的好处：敏捷思路，强健心脏，减轻体重。

3、注意事项：风险评估，适合装备，热身，循序渐进，拉伸。