学会积极关注，只为你的生活更幸福！

积极关注在心理咨询过程中有非常重要的意义，心理咨询师要学会积极关注，普罗大众更要学会积极关注，因为它可以提升你自己的幸福感。

所谓积极关注，就是咨询师对来访者言语和行为的积极、光明、正性的方面予以关注，从而使来访者拥有积极的价值观，拥有改变自己的内在动力，通俗地说，积极关注就是辩证、客观地看待来访者。这是心理学教材中对于积极关注的定义，在日常生活中，你的身份既不是咨询师、也不是来访者，究竟该在什么时候积极关注，又该怎么做到积极关注呢？

除了在心理咨询过程中，一般的做法是当你有负面情绪、对他人有负面评价的时候可以尝试积极关注。8月初安排阳光之家心理咨询师小分队20多位伙伴完成写作作业，到月底完成的伙伴寥寥无几，内心的焦虑和不满被勾起，各种负面评价也随之涌现在脑海里，不努力、不勤奋、不上进.......。当出现负面情绪焦虑、产生这些负面评价的时候，就是积极关注可以发挥作用的时候。

对小分队成员进行积极关注，可以关注到什么呢？我关注到尽管完成作业的咨询师不多，寥寥无几，但毕竟有“几”，在20多位咨询师中，还是有三四位能够克服各种困难，最终完成作业的伙伴滴。关注到尽管大多数伙伴没有完成作业，但大家在微信群内陆续留言、讨论，对于写作的话题、写作的思路、使用的编辑软件都在进行研究、积极推进。关注到有的咨询师孩子上高中，起早给孩子做饭、晚上等晚自习回来已是深夜，这样的情况还坚持学习；有的咨询师孩子还在幼儿阶段，等孩子睡觉以后才开始看书，内心逐渐升起阵阵感动……不满早已无影无踪，焦虑的情绪也被缓解。近期准备使用4D卓越领导力共同利益这个小工具，陪伴大家彻底完成写作作业。

在进行积极关注的时候，注意以下几点：

一是经常练习。辩证、客观地看待他人，偶尔为之容易，让这个行为自动化需要刻意练习。复盘昨天和心理咨询师XN沟通写作作业的过程中，我觉察到当时自己有傲慢在，总觉得她跟不上我的思路、跟不上我的节奏，最终我竟然夸张地说用几个小时的时间终于把她说通了。其实哪有几个小时，不超30分钟，她是冰雪聪明的超级学霸，哪用得着我那么费劲，之所以夸张，潜意识是想显示我的能耐吧。不要看低他人的能力，更不要看低他人，要经常提醒自己，辩证、客观地看待他人。

二是不仅自己积极关注他人，还要帮助他人可以积极关注他自己。SH是阳光之家抱团学习第4小组的成员，也是最年轻的一位成员，她总谦虚地说自己是小白，什么都需要学习。通过分享几篇文章，小组的其它成员发现她的写作功底深厚，不仅把压力的理论写清楚了，而且用幽默、生动的笔调把压力理论和寻常生活结合，深入浅出，易于理解。在第三次线下活动之后，大家都推举她完成文字总结展示才能。在写作方面，她一定不是小白，可以做大家的老师，通过小组互动，她对自己积极关注，清晰看到自己的写作优势。

三是实事求是。也就是避免盲目乐观和过分消极。积极关注不是只关注他人的积极方面，对其消极面视而不见。积极关注是要全面关注，但从积极的一面寻找动力和路径，从而改变其消极面为积极面。一位中学生家长说自己的孩子就爱玩网络游戏，四五个小时坐在电脑前一动不动，想提升孩子对于学习的热情，前来咨询。问其孩子有什么优点？该家长不假思索地说，他还能有个什么优点，都是缺点，接着就噼里啪啦地数落20分钟不带停。我提醒家长，孩子的注意力其实蛮集中的，四五个小时不动，一般人很难做到。家长听我这么一说，停顿数秒，恍然大悟的样子，“哦，囊娃还有这么个优点，我此前都没注意到。”紧缩的眉头逐渐放松，嘴角还泛起一丝笑意。但是，帮助孩子提升学习热情，不能被注意力集中这个优点一叶障目，不要盲目乐观，要分析注意力为什么在网络游戏上可以集中，但在学校学习时不容易集中，想办法把注意力集中迁移至学校学习上，才可以最终帮助到孩子。

积极关注就是实事求是，辩证、客观地看待他人，你学会了吗？今天就开始练习积极关注吧，只为你的生活更幸福。