D246|亲爱的,停止批判自己吧

2020-12-17  本文已影响0人  雪哩酱

如果仔细观察,你会发现,我们每天都会产生无数的念头,有正面的,也有负面的,可能大多数都是负面的,并且这些负面念头中,很多都是批判性的,而且是对自己的批判。

大脑对事实所产生的结果进行评估,通常评估的结果是消极的,并为此担忧,就这样,自我批判就开始了,我们的自我批判通常要比其他人更对我们的批判更严重,毫不留情。如果我们把自己看成是别人,如果别人做错了事,想必你一定会耐心开导他们,而不会这样批判。可见,我们对自己真的太不好了。

当你因为害怕不好的结果,而对自己批判的时候,请一定要意识到,并把自己想象成一位朋友,如果这位朋友犯了错,你会怎样对她,那就重新组织脑海里的对话,对自己说一遍。

我今天就实践了一下,果然,自己对自己的批判是毫不留情的,而且是恶意的。

意识到这个问题,然后改变脑海里的自我对话,我们的烦恼会少很多,开心就多了一些。

何以解忧
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