2022-04-03（周日）

清明节假期，自己还是上班，在认知行为读书打卡得到某老师的表扬，在忙中坚持读书打卡。我的第一反应：我没有某老师说的那么好那么忙。（自低我价值感做怪）

跟在某老师的后面，一直都觉得和她差得太多，包括努力的程度、做事的方法。但有一点儿我很明白，跟着跟着自己就进步了。就像读书打卡，自己也想天天坚持读书，一来练一练自己的普通话和发声方法，二来刺激一下自己的大脑，因为读出声来用的脑区和默读用脑区不一个位置，这个位置对于我来说太需要开发，所以自己坚持朗读《心理治疗中的依恋》，一个人坚持了几次就放弃，某老师一号召读书打卡，太好了简直是为我而设，立刻就就报名。

还有看到某老师把每天的计划都列出来，然后再去点评自己完成情况，这种方法太好。

3:00-4:00《拥抱你的内在小孩》实际：3:00-4:30

4:00-5:00  OH卡学习（没完成）实际4:30-5:00（倒水，换上山衣服）

5:00-7:00 锻炼身体（完成+）

7:00-7:30（晚饭）

7:30-8:30  幸福直播课准备（没完成）实际：参加平台会议。

8:30-9:30  《心理治疗中的依恋》（完成8分）

9:30-10:30  玩手机  短视频（完成10分）

10:30-5:30  睡觉 （睡前听攀登读书）：完成

5:30-6:30  洗澡、洗衣服（未完成）实际：休息

6:30-7:30      早饭+听书（未完成）实际：洗澡+洗衣服

8:00-11:30 上班（工作之余写完三个谈话）

11:30-1:30  午饭 午休  扒拉公众号文字

1:30-5:00  上班