90%的人都不知道坚果正确吃法，吃错后果很严重！

90%的人都不知道坚果正确吃法，吃错后果很严重！

坚果含有丰富的营养，并且吃起来脆脆香香的，是男女老少都喜爱的一种零食。平时我和身边的朋友们都有吃坚果的习惯，对坚果的认识也越来越多了。坚果的食用禁忌你都知道吗？为了自己和家人健康，赶紧看一看吧！

板栗

90%的人都不知道坚果正确吃法，吃错后果很严重！

先来说说板栗吧！每次逛街看到店家炒板栗，被阵阵板栗香味吸引之后，顺手带上一包板栗子是必然有的。栗子含有很好的膳食纤维，所以，即使是糖尿病患者也能够适量食用。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，适量最重要。

最好在两餐之间把栗子当成零食食用，也可以做成菜吃，避免在饭后吃太多，从而摄入过多的热量。

此外，新鲜栗子容易发霉，产生有害物质，霉变的栗子千万不能吃。

葵花籽

葵花籽应该是大部分人从儿时开始就喜欢的零食了，可以说它是一道带有儿时记忆的零食了！葵花籽不仅好吃，并且含有丰富的维生素等，每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E。

除此之外，葵花籽对预防冠心病、中风、下降血压、保护血管弹性有一定作用。但因为瓜子中含有一定糖分，因而糖尿病患者应谨慎食用。

瓜子除含有蛋白质外，还有油脂，食用过多也会导致热量添加。吃葵花籽时，因为外壳会有盐等少许调料，最好用手剥壳，并且不能一次吃得太多。

开心果

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开心果不易腐坏，可是储藏时间太久也不宜食用。此外，开心果含有较多的脂肪，肥胖、血脂高的人应该少吃。想要减肥的妹纸们看起来应该减免此类坚果摄入了！

甜杏仁

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杏仁很适合用来做各类养生品的食材。甜杏仁含有维生素E和钙、镁、硼、钾等微量元素。此外，杏仁有调理胰岛素和血糖水平的效果。但是，建议肠胃不好的人最好要少吃杏仁。

榛子

榛子营养丰富，它含有人体所需的八种氨基酸，钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

因为其养分丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果。榛子存放时间较长后不宜食用，并且榛子含有丰厚的油脂，胆功能严重不良者应慎食。

南瓜子

南瓜子中含有丰厚的泛酸，泛酸能够缓解停止性心绞痛，并具有降压的效果，但不宜一次吃得太多。

高血压患者主张食用，不过胃热患者要切记适量食用，否则会感到脘腹胀闷。

花生

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花生也是非常适合作为养生汤品的食材哦！平时我会用用花生做成花生银耳汤以及花生牛奶汤，都是快手又美容养颜的养生补品！花生味甘，性平，归脾、肺经。健脾养胃，润肺化痰。花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。但是花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。

松子

松子含有蛋白质、脂肪以及糖类。尽管脂肪含量高，但所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有利于健康的必需脂肪酸，此外，钙、磷、铁等含量也很丰厚。

提示：如果寄存时间长产生哈喇味，则不宜食用。除此之外，胆功能不良者应慎食。胃肠负担，需引起注意。

腰果

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腰果口味独特，也是深受我身边朋友们喜欢的坚果。与其他坚果比较，腰果中含有的对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因而，不宜吃太多的腰果。

此外，腰果中含有多种过敏原，关于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因而，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不呈现过敏反应再吃。

坚果的保存方式

又到了坚果上市的季节了，买些坚果存起来在冬季吃是最好的了。但由于保存不善，坚果受潮了怎么办呢？不用急，这里有妙招。

微波炉巧解干果受潮

1.准备可用于微波加热的饭盒，放入约200克受潮的坚果。

2.将饭盒放入微波炉里，大火1分钟即可。

3.加热时需要注意的是饭盒的盖子不要盖上，以便让水蒸气充分散出。加热后取出晾凉，坚果即可恢复香酥松脆了。

干果防潮防虫

1、玻璃瓶密封。

比较稳妥的保存方式就是放在密闭容器里，相比于塑料瓶子，玻璃瓶要好一些，玻璃性质稳定，不会挥发有害物质，玻璃瓶要保证干燥干净后再放入坚果。

2、放点茶叶防潮。

如果不放心，可以在储存坚果时放一些茶叶，茶叶能吸潮，以保证坚果不会受潮。茶叶不宜放过多，根据坚果数量放一些即可。

3、花椒防虫。

花椒味也是蛀虫非常讨厌的一个味道，以杏仁、花生为例，你只需将杏仁、花生放入密封的小罐中，再将50g左右的花椒倒入纱布袋中，盖上盖子即可达到防虫的效果。