减脂倒计时Day 188

减肥是一段很长的旅程！

如果减肥只是时间问题，
那么说明它根本不是问题。

拉长时间预期，是降低减肥阻力最简单也是最直接的方式，同时还有助于保持积极的状态。

如果觉得运动难以前行时，就把阻力降低，把每日运动计划进一步缩小，小到可以轻松地完成，就可以有效提升可持续性……

不做任何需要坚持的事情，
重要的是养成运动的习惯。

1.饮水：喝水2000ml，达标。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：桃。
4.全天摄入量： 低于1000千卡。
5.运动：骑行（快速）20分钟，骑行（慢速）10分钟；生理期舒缓.哈他瑜伽 第一次训练，45分钟。
6.睡眠：6小时➕1小时

2022.6.14 早餐 2022.6.14 午餐 2022.6.14 晚餐