1.24

一式 3*50 20

二式 2*30

三式 2*20

没有酸痛感，锻炼完后很有力

桥 2*20 有酸痛感，但动作很有力

举腿 2*20 比之前有很大改善，在俯卧撑和桥的练习中打了好的基础

今天锻炼有力，没有疲乏感

之后的锻炼周期为 两周内5天休息两天锻炼一天休息一天 锻炼两天休息一天 锻炼一天休息一天。