1204-1210.周成长总结

【一】积极心理的迁移

1、生活中有些场景和经历，会让当下获得特别积极的心理，当时整个人都充满力量，并且无所畏惧；

2、但也仍有其他场景和现场，让自己忘记了上述积极状态，陷入恐惧和迟疑；

3、能否让积极心理的状态迁移？最大阻力是“近期认知偏差”，往往最近的感受会主导当下，决定现在的心理和状态；

4、下一步行动：

（1）并非是没有积极心理，而是受当前困局影响体验，所以迁移积极心理需要把“感受、情绪”放在首位；

（2）保持身体状态的轻松、健康很重要，尤其记得去年生病期间消耗大量意志力，感到抑郁、消极；

（3）尽量保存心中感受到美好的事与物，时常憧憬和期待，把这当成幸福源头，能让积极情绪超过其它情绪；

（4）习惯性地调用激情，让自己享受当前的事与物，不管它们是什么，都是伟大和美妙的体验，特别是所做的事情都是神气和炫酷的；

【二】仍未成功说明还有短板

1、有幸经历一段很长的学习成长，在过程中有及时反馈，也有发明创造，更有南辕北辙，可谓是正反都有收获；

2、在过程中不止一次感觉“我行了”，又不止一次发现“仍然差点”，这种反复、螺旋式的成长在其他领域也经常出现；

3、我们会被自己的认知限制，在当前认知区间看到的问题都被解决，所以才会觉得“我行了”；

4、但成功需要达到的认知高度更大，在认知圈之外有“仍然差点”的短板没被看得到，直到我们经历并发现它；

5、下一步行动：

（1）该做的都做到了，但仍未成功，千万不要灰心以为仅此而已。要明白认知圈外还有成功所需要的条件，暂时没能做到；

（2）参考学习都掌握，但还是不能熟练，也同样说明有未知短板。需要耐心检查，找到后用自己的方式解决；

（3）轻易地以为“仅此而已”是一种幼稚想法，有时同样的动作，背后的信念、行为却是完全不同，一定要保持谦虚和持续耐心；

【三】再论选择题和解答题

1、最早在2016年听得到专栏，知道每个人做选择题能力和解答题能力不同。选择题解决做或不做什么事，解决题解决能不能做好一件事；

2、一个是方向层面，一个是操作层面，但如果把这放在一起当两个方案，却能成为一种既选择又解答的策略；

3、自己把大部分时间花在解答题上，在决策前的选择占用并不多，因为主观认为事情是通过解答搞定的，现在这个认知稍有改变；

4、下一步行动：

（1）不要只把“做解答”当成唯一选择，也可以把“做选择”当成解答；

（2）记住大部分事情只要选择恰当，结果会事倍功半，所以不应该非得用手上的工具搞定面前的问题；

（3）盯住面对问题时，自己的底层需求，并不是需要解答了才跨得过去，有时绕开也是“解答”；

（4）面对棘手问题，不妨先确定当成选择题还是解答题，哪种更容易搞定；

【四】运气与努力

1、之前不完全相信运气一说，因为草根需要努力有效、勤能补拙的信仰；

2、渐渐发现运气是要做到很多选择，并且需要时机的叠加，有连续的正反馈才能直接进阶；

3、好运气有点像烧开水，需要正好烧到沸腾，但凡连续火候不够，就会半途而废；

4、结合努力，得出结论：努力还是有效的，能增加概率，相当于弥补运气的不足；

5、下一步行动：

（1）把好运气比作连续投进10次篮筐，努力就像延长投篮时间与投篮次数，所以不要低估努力的作用；

（2）只要是亲身参与的任务，都要认真对待和全力以赴，因为不知道运气是从何时开始，只能一致对待持续努力；

（3）无法人为干预运气的随机分布，但可以通过努力提高胜算，要放下对运气的想法，只管做好自己这部分；

【五】想像练习

1、做计划时我们都会内化自己的推演、想像，如果量化这个步骤，就是通过想像模拟了整个过程，找到觉得最合理的预期，进而节点化；

2、这个推演、想像就是大脑里的模拟过程，我们很多行为都有这个加工动作，只是大部分时候被内化了而不自知，但也的确有时会不想而直接行动；

3、把这个想像练习称作“过脑”，帮自己解决了很多细节问题，同时还能增加经验值、熟练度；

4、下一步行动：

（1）为了避免返工，而又无法进行多次真实练习，可以通过多次想像模拟，虽不能百分百贴近实战，但只要发现问题，总能节省损耗；

（2）计划的1.0版，无法通过实践验证，也可以使用想像练习，深化到具体任务步骤和时间节点，以此完善；

（3）为了提高某件事的熟练度，同样可以使用想像练习，这能让实施预案时有熟悉感，并且还能增加信任度；