冥想练习

昨晚是10点多才睡觉的，脑子一抽，听音频催眠，差点一夜没睡着，辗转反侧睡不着，快4点了，才听着音频强迫自己等待睡眠到来，7点多就醒了，闭目养神到8点了。

还是不能带手机到房间啊。

搞得现在一天睡得好，一天睡不好的。不舒服。

早上没有出去走，午饭后出去一边一边晒了会太阳。晚餐后出去走了30多分钟，虽然自己的想法是1个小时的。

早上空腹指压板慢跑没有完成，早上一边晒太阳一边完成了4遍5分钟的练习，完成了眼部练习。

发现白天这个时间点，其实还可以做一些小练习的。

晚上坐在床边，一边滚脚一边完成了眼部练习。

本来想站起来，双脚踩在擀面杖上滚脚的，发现自己暂时做不到。

看视频里，别人就是站着滚脚的，真的是我以为，然后发现确实是我以为的。

继续为改善睡眠加油。