沟通（6）

19.带你走出沟通误区

20.别怕，这一个技巧就能让你学会“好”沟通

责任不是谁错就罚谁，而是谁可以让事情的效果发挥得更好。

指责和批评在我们的工作和生活中太常见了。似乎很多人热衷于指出别人的错误仿佛这样就能彰显自己的正确，从而获得优越感。我越来越喜欢独处的原因之一就是不想靠近这样的一群人，听完他们各自的指责，我像个垃圾桶那样聚集了很多负能量。怕！

沟通没有对错，只有效果和意义。沟通是两个人的事。沟通的效果是由对方决定，由我本人控制。

沟通不是我的强项，所以有时候会出现尬聊。有时候也会为了和别人谈一件事，自己思来想去好几天！也未必得到满意的沟通效果，沮丧

有效沟通增加对方力量

无效沟通减少对方力量

为了效果而说，不应为了想说而说，

眼睛—脑袋—嘴巴了:看思说

先看清楚是怎么回事，再想好要不要说，最后不说或说明白。冲动是嘴巴先说，眼睛再看，脑袋再想。说话不经大脑的后悔大多数就是这样来的，以后坚持先看先想再开口说。

最近发生了很多事情，我都觉得压抑在心中，说不出来，可能是我想不通的原因吧！

有情绪的时候，不沟通

情绪中心在操控理性中心，当情绪中心操控的时候，我可以独自静静，但我也会急于想要找到解决问题的办法而焦虑不安。

有效沟通的基础是和谐气氛

为什么你这么的对，为什么他不同意，他还是不明白。情感关系里面，每个人都坚持自己是对的，那就分手吧！

提醒自己: 无论正负，任何情绪过量的状态下都不是真正完整的那个你。

但是我的很讨厌那种不平等的沟通，说是沟通，还受到压迫的感觉，明明感到不舒服想喊停，想要逃了，却只能委屈接受。这不符合我好的原则啊！

复述——复述就是把对方的说话加上自己的感受再说出

这个和教练技术有点类似，复述对对方的话，同理心会多一些，会被对方更好地接纳和信任。和李老师说的类似: 加深内心的感觉、感情的连接，达到心连心的真正连接。

感性回应——是把自己的感受提出来与对方分享。若对方接受，他也会与你分享他的感受。感受分享是一个人接受另一个人的表示。

感性回应，挺难得的，应该是那些同频的人才能做到吧~哈！对于沟通，我先从声调和身体语言这一部分入手实践，简单易上手。每天都是修行，加油！希望在这漫漫的摸索中能够看到光。