你吃对了吗？

      平时饮食一般都会吃自己喜欢吃的，感觉满足了口福，又满足了胃。

    一句古话“病从口入 ”始终在告诫我们要注意平时的饮食。

      到底该怎么吃才会健康呢？你吃对了吗？

    饮食的标准维持蛋白质的吸收，血糖的平衡，

一，注重饮食顺序:

早餐吃好，中午吃饱1，晚上吃少。

二，注意饮食平衡

一天吃三顿，一顿吃四份

要补充一些粗粮--一拳的能量五谷

补充缤纷果蔬是--一拳的量

补充肉类蛋白质和非肉类蛋白--1掌肉类蛋白和一拳非肉类

三，烹饪方式

红灯--高油高糖高热量

绿灯--新鲜天然原味（凉拌，蒸煮，烫）

    先健康再好吃，若既健康又好吃就更好。

    请对照以上方法，你吃对了吗？