298-辰阳-促使目标自动化的两个办法

今日早读：促使目标自动化的两个办法

如果目标可以自动化执行，就可以节省大量精力。

怎么做才能促使目标自动化呢？有两个方向：提升兴趣，或者形成执行意向。

提升对目标的兴趣，利于发挥主观能动性。若能做到热爱、痴迷，就会自动自发的执行下去，无需督促，而且几乎不耗费精力。关键是如何激发和强化对目标的兴趣，如果始终无法激发兴趣，这个办法就是无效的。

激发兴趣不能靠碰巧，更不能等，而是多多尝试，其关键在于制定难度与技能相匹配的一系列小目标，通过一个个小赢获得爽感。难度应当稍微高于技能水平，跳一跳就能够的着。如果难度过大或者过小，都会降低兴趣。一个经验丰富的教练，可以帮你制定最佳路线图，同时可以实时给你反馈和调整建议，所以哪怕世界冠军也需要教练。

形成执行意向，能够提高实现目标的概率。研究表明，人们未能实现目标的主要原因之一是忘记了目标的存在。形成执行意向，可以增加对目标的敏感度，有效降低遗忘的几率。想要最大程度避免遗忘，可以通过刻意练习可以形成条件反射，一旦进入相关情境就会自动激活目标。在有限的时间内，与其贪多学上10000招，不如一招练上10000遍。

如何强化执行意向？

根据镜像神经元的知识，除了在脑中预演，还可以尽量模仿真实情景中的动作，哪怕是在纸上写写画画，都有效果。

另外，昨晚有读到一个有趣的知识点。对我们重要且关系亲密的人，可以给我们极大的精神力量。有空跟亲朋好友聊聊天是非常好的放松方式，哪怕是看看对方的相片，或者仅仅想到对方说的话，都可以推动目标的实现。樊登老师曾经讲过一个故事，当时他刚毕业就进了央视，无法得到大家的认可，他很苦恼。但是他尊敬的一位前辈告诉他，“他们不识货”！这句话让樊登备受鼓舞，陪他一步步成长为曾经那些同事无法企及的存在。怎么做呢？将执行意向与重要人物联系在一起。比如明天休息，在想象中，我不再像往常休息一样大清早刷手机，而是打完卡就出门跑步，老爸对我翘起了大拇指，说“这才像个爷们”。