瑜伽知识分享

今晚上了一节禅坐瑜伽。

前半课时是一些简单的体式，猫伸展，摩天式和蝗虫式。目的是舒展身体，血液循环全身。后半时是练呼吸。呼吸冥想差不多，数数法，目的是专注当下的一吸一呼，不跑神。我来上这个课的目的也是希望锻炼自己的专注力，因为经常神散就会气散，气不足哦！

静坐为息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可去病，不足可补充，已足可以增长。