复盘 - 草稿

3月本应阳艳天，突如其来的疫情却为人们生活蒙上了一层霾，继续上演着"人毒大战"，而且影响到整个世界。

生活因此也发生了改变，不能出去聚餐，不能出外旅游，也不能去听课。

突出其来的隔离让人们手足无措，近乎停摆，微信圈每天发着各种躺势，开心一刻。我的生活没怎么打乱，照旧跟在三七读书会，照旧按时去上班。用更多时间安心读书，安心的跟线上会议和课程。

三月份复盘

一、每天早上5:47起床打卡，为什么是这个时间？就是因为闹表上有这么一个时间，我就随了它。

二，每天早起读15分钟书，百分百完成，听300本读3分钟朗读版百分百完成，特别喜欢三分钟朗读内容。

三、写作打卡完成日更20篇，其中800字两篇。

四、听葛叔分享的得到音频，月初期每天会听，后期准备直播放掉了。

五、百词斩打卡，月初期每天会学，后期也放掉了。

六、月底参加了波教授减脂营

七、10天完成3场直播。

减脂心得:

1，长胖的四个条件:

1）摄入多——管不住嘴，摄入过多的能量；

2）吸收多——这些糖类与脂肪进到小肠后，被吸收入血，运送进入细胞当作能量物质；

3）合成多——多余的糖类与脂肪酸会停留在肝脏，被合成为新的脂肪；

4）囤积多——当这些脂肪不能全部被及时消耗掉，多余的脂肪会停留在体内，形成“游泳圈”。

2，减脂的条件

4个少，合理饮食，健康减脂

做到4个少，少摄入，少合成，少吸收，少囤积。

要摄入哪些是有要求的，碳水化合物，脂肪和蛋白质是三大供能营养素。脂肪吃多了。理所当然就会长胖，而碳水化合物吃多了，它也会转化为脂肪储存在身体里面发胖。蛋白质不会转化为糖。所以在减脂的时候，少摄入碳水化合物和脂肪，增加蛋白质的供能。

人的身体需要七大类营养素。营养均衡才能做到健康减脂，维生素矿物质不能少。尤其在减脂的时候建议加入营养素的补充剂。

在减脂的时候不但少油少盐还要高纤维，能够帮助清理肠道。

我的直播心得

团队有两套课程，一套课程是讲给团队伙伴们的课程，一套是讲给顾客群。三月份我被排了三节直播课。

没有足够的心理准备，这期间紧张和焦虑一直伴随着我。

三场直播做完，紧张，紧张，紧张。之前在线下教室面对面讲课时，我的紧张完全能控制，不被察觉。线上紧张情绪完全外露不受控。

我自己反思了一段时间，知道了问题所在。也借鉴给想做直播的伙伴们。

线上直播我紧张的原因是把观注点放在陌生人身上，直播间可以发给朋友，随时有陌生游客进来。所以有了一种莫名的紧张。其实观注点应该和教室一样，放在和你互动的人身上。

虽然三月份有些忙乱，最后的业绩非常的惊喜。三月份副业收入预计在1万5+。

完成了一些，但是流于形式，没能很好的理解和输出。还好前面有你们在奔跑，虽然跑的有些慢，但是方向不会错。

总想抓娜娜的小尾巴，看来只能远远地望着了。