周检视20170909-20170915

一、【90天目标】

1.ACS训练（目前进度Leve2 2/20）

2.易GTD一阶2.0群90天实践管理（GTD人生系统训练）（27/90）

3.读书13本(阅读4/13 奇特的一生 )

4.英语  2/90

5.肌肉训练

二、本周成果

（一）健康

1、早睡早起情况：

日均睡眠：6时25分   

日均深睡：2时18分

日均浅睡：4时16分

日均入睡：22：31

日均醒来：05：10

日均清醒：4分钟

心里的挂碍是会影响睡眠质量，经常断舍离给自己纯净的睡眠！！！

2、运动情况：

步行：

日均步数： 9705

日均活动：1时33分

总里程：38.3公里

总消耗：1526千卡

好像是比较懒，慢慢调整，先适应再优化！

跑步：

9月9日  10.16公里  用时：01:10:49 均速：06分58秒

9月11日  2.90公里  用时：00:23:19 均速：08分01秒 

9月13日  6.10公里  用时：00:47:28 均速：07分46秒

9月15日  6.22公里  用时：00:45:20 均速：07分17秒

不受伤才是最好的，先完成，再完美，渐行渐远！

3、冥想情况：

午休加上冥想数呼吸是一个不错的组合

4、饮食情况：

一日三餐具足，水果欠缺

（二）事业情况：

1、ACS训练完成20TP，进入20TS阶段

2、佛学群管理，目前的方式，也带不动大家，得让大家参与进来，得想想办法

3、这周完成了任务，但是这么久了客户自己也不知道想要一个什么样的结果，得让项目经理让客户确定，我先抽离出来，人力的浪费

4、早晚课（7/7）

（三）效能提升：

1、晨间日记（7/7）；

2、蕃茄很容易进入状态（往者不追，去者不留，专注当下）；

3、早睡恢复；

（四）家庭和社交：

跟父母电话沟通：

1、与母亲通话至少，舅舅另外的检查的结果还不是太坏；

2、10月1号老哥会带着二宝回来；

3、大宝每天起得早，睡得早，比我还规律，就是精力太满这个也比我强大；

4、准备回家了；

（五）休闲娱乐：

电视剧：《突然回到18岁》

重来一次会怎么样？

人生在很多时候都感觉无能为力，面对珍惜的人，往往都是在事后后悔，如果有一次重来的机会，是否会用全力去改变这一切，让人生不再有遗憾？尽力就好，生活多好！

（六）成长和感悟：

世间的一切事物都有自己的轨迹，从起点到终点，一切的相遇，随行都是因缘，上车下车。把自己的心从这段关系中抽离出来，任自然发展，顺势随缘，走好自己的路

三、本周可提升的地方：

1、给自己的本职工作设立目标，3个月足够让自己提升一个层次；

2、整理好内务；

3、饮食要更合理；

四、月度检视和下周大青蛙：

（一）月度检视：

1、10KM （+2）

2、英文学习打卡（2/90）

3、ACS进度（Leve2）

4、室内整理保持（40%）

完成10km跑 0902

完成10km跑 0909

突然回到18岁 0910

看完搞定1 0910

英语学习开始 0912

跑步6.10km 0913

ACS 20/20TP作业通过，进入20/20TS 0913

读完《奇特的一生》0915

（二）周青蛙：

1、认真解读ACS技术；

2、英语学习打卡；

3、设定工作目标；

4、制定事业目标；