【学习分享】人生幸福秘籍之一——高效工作秘籍

【书籍】为什么精英都是时间控

【作者】桦泽紫苑

【学习分享】人生幸福秘籍之一——高效工作秘籍

001了解脑科学，合理安排时间，提高专注力，能让工作效率加倍。

“专注力”是高效工作的关键。

人的专注力是有限的，我要合理利用专注力，就应该按照“专注力”的规律，科学安排工作时间和工作顺序。

002早晨大脑经过一夜的休息，处于专注力最高的状态，我们要珍惜上午的黄金时间，先做重要的工作。

到办公室第一件事是列出待办清单，把要做的事情写下来，有助于我们每次只专注做一件事。

003专注力持续30分钟就会下降，不要等累了再休息。运用番茄工作法，每隔25分钟休息5分钟，可以使我们的专注力保持在一个较高的水平。

004对于一些专注力要求低的工作，例如查看电子邮件，打电话，复印材料，整理文件等，可以安排在番茄工作时间的间隙来做。

会议尽量安排在下午，不要占用上午的黄金时间。

005到了下午，专注力必定下降，但是我们有几个“重启”专注力的技巧可以提升下午的工作效率。

1、外出午餐——换个环境，换个口味，会让大脑兴奋起来。

2、午睡——30分钟内的小憩会让大脑状态迅速恢复。

3、运动——10分钟的运动可以让你的头脑和心情焕然一新，爬楼梯，深蹲，俯卧撑都可以。

4、改变场所——新的环境可以刺激神经元。