睡个好觉

高质量的睡眠和在正确的时间获得足够的睡眠，对于人类的生存来说与食物和水一样重要。如果缺乏睡眠，你就无法在大脑中形成或维持通路（这些通路是学习和记忆的基础），也很难集中注意力并快速做出反应。睡眠对大脑的许多功能都很重要，包括神经细胞（神经元）之间的相互沟通。事实上，当你睡觉时，你的大脑和身体依旧会保持非常活跃的状态。近期的研究结果表明，睡眠还起到了清洁打扫的作用，可以清除你清醒时大脑中积聚的毒素。9