减肥倒计时Day72
2022-07-12 本文已影响0人
俗世小师太
解封了，早上三点四十起床，喝一杯黑咖啡四点二十出门，去迎接日出。
今日照片20220712
饮食方面：吃你想吃，保持热爱
早饭：一杯黑咖啡毫升➕一杯芹菜西红柿汁500毫升
午餐：蔬菜金针菇虾仁凉拌。
晚餐提前把虾吃完了，因为天气热还配了一份绿豆百合汤，
晚餐
2022.7.12
1.饮水:35000ml。
大麦茶2升
咖啡500毫升，芹菜西红柿汁500毫升
绿豆百合汤500毫升
2.饮食:适宜。
3.加餐:西红柿。
4.全天摄入量:高于1000千卡。
5.运动感受:跑步有点疲劳，可能连续跑的原因。
运动：
跑步82分钟
自行车上下班来回85分钟
睡眠:6小时
