站桩第523天

站桩第523天，早上站桩，大学步第67天。

今早阳光灿烂，在阳光中站桩真的是一件令人开心的事情。

最近牢记要从三调认真开始做，有意识在感觉自己的肩膀是否有耸肩，是否紧张，然后不断微调，有意识的关注呼吸，关注肚脐以下部位，呼气关注手掌，感觉气从两个手呼出去，身体放松下沉，慢慢的感觉手掌渐渐温热起来，背部也渐渐温热起来，但因为关注得多，所以数息也乱了，不断调整。

结束之后不停打喷嚏，还做了转肩膀收工。