别再告诉我你没时间了

想早起，可我发现很难

翻看最近半个月的晨起时间记录：最晚的7：10，最早的5：30，我一直想让自己的起床时间规律些。我还有熬夜的习惯，早起有助于倒逼早睡；我曾经尝试过用手机闹铃定早起时间，但这个方法不是每次都有用。

有时候，前一天睡的太晚，第二天早上根本听不到闹铃响——因为铃声太温柔啦！有时候，即便听到闹铃声响，我太过于赖床，总是关掉手机，继续约见周公。

可是，我发现早起有很多事情可以做：锻炼身体，阅读写作……没人打扰，且头脑清醒，无论做什么，效率极高。

但是我不可能把铃声设置的太过激烈，据说这样容易引起突发疾病。身体重要，还是学习重要？当然是前者。可是，很多牛人都是有效利用晨间，取得一番成就的。我也可以这样做啊！毕竟时间对每个人都是平等的。

这样的想法一天比一天迫切，于是，我有一种强烈的渴望：要是有个好方法，能让我安全、稳步、且持续早起就好了。

让每天多13.7小时

你是不是也有类似的困扰呢？纪元老师所著的《哪有没时间这回事》这本书里，介绍了针对这个问题的有效方法。

纪元老师，是纪晓岚第九代，他每天四点起床， 早起的鸟儿社群发起人，晨间学习会发起人，致力于帮助人们培养好习惯。

书中提到，如果方法得当，普通人每周可以比平时多出来13.7小时，利用这些时间，你可以去做爱做的事，成为你想成为的人。

接下来，我们来学习，如何学习不赖床的技术？

有效克服赖床，我们在晚上睡觉前可以做以下工作：

第一步：设定起床时间

这个时间一定得是你真心想要起床的时间，要依据实际情况和自身感受，设定一个靠谱的起床时间，切忌凭空设置。

第二步：设置两个闹钟

Wake闹钟＆UP闹钟。 UP闹钟的时间，就是上述“真心想要起床的时间”，铃声要足够震撼，刺激，让你不得不起床；Wake闹钟，比UP闹钟早3分钟，铃声要轻柔，能唤醒你即可。

第三步：放大招，彻底叫醒你！

如果上述步骤不能叫醒你，你也可以尝试以下方法：把UP闹钟放到洗手间，起身关掉它的时候，顺便洗把脸，让自己彻底清醒；你还可以提前一天倒一杯白开水，放在UP闹钟旁边，关闭闹钟的时候，喝掉它，驱除困意。

第四步：提前安排要做的事

前一天，提前安排好第二天要做到的事，最好在脑海里过一遍。

亲爱的你，学会了吗？祝你早日成为高效能人士。