我们如何才能活在当下

我们如何才能活在当下

《回到当下的旅程》和《当下的力量》都是两本不错的书。而书中的一些方法，我把精华部分分享出来给大家。

方法：凡是你能看见、听到、感觉到、品尝、触摸或者嗅闻的，你都可以与它连在，它属于当下时刻，所以它能带给你和它临在的机会。

比如吃饭：带着深深的感恩，开始吃第一口食物，然后缓缓的把食物放在口里，要像从来没有吃过东西那样的品尝食物，让这一口成为你生命中所吃的第一口食物，尽情享受每一种美味，慢慢的，有觉知的咀嚼，而不是快速吃完。

比如散步：当你在公园里面的时候，你全然的去看着公园里面的每一个植物，不要带任何评判，说这个好看，那个好看，你只是静静地欣赏她们。

如果你在练习活在当下的时候，有念头闯入了，只是单纯的承认念头升起了，允许念头在那里，但不要参与进去，如果你把觉知带到念头上，他们就会停止。你千万不要试图阻止念头，因为这是念头在试图阻止念头，这只是头脑使你离开当下的伎俩。

活在当下是很简单的，不需要练习，只是一个轻柔复归，但是要在每天生活以及人际关系里保持活在当下，并非容易的事情，大多数人只能保持很短的时间——活在当下，很快他们就会不自主的脱离当下，回归到了头脑的世界。

当你觉察到自己脱离当下的时候，要把自己再拉回来，跟你现在所处的状态，再深深感受。