情绪钥匙三部件

昨天乐宝的SEL线上课学习了第3节课：“情绪钥匙三部件”

1、看表情

2、体会身体感觉

3、说出来

情绪钥匙三部件 情绪钥匙三部件

刚刚小家伙在搭乐高的时候，估计有几个部件一直打不好，听到他在那里嘟囔“哼，怎么这么不听话。……” 听得出来很生气，很懊恼的感觉。

我走过去，“妈妈看着你嘟着个小嘴，你感到很生气，很懊恼，是吗？”（猜测孩子的感受）

“哼，你走开。”

“哦，好。我走开哈。你可以去留意一下你现在的身体感觉。” （引导第二步“体会身体感觉”）

我就离开去洗碗了。等我洗完回来以后，小家伙就好了，还和我说。“妈妈，我喉咙痛。”

“哦，原来你刚刚生气的时候的身体感觉是喉咙痛是吗？” 他点点头。

“哇，你有留意到你有情绪的时候的身体感觉了。”

因为一直在践行正面管教，通常会做到第三步，说出来（说出感受词），但是通常会忽略第一步，第二步，特别是第二步身体感觉，好像从来没有引导孩子去留意过。这次从SEL课上，学习到，觉得是一个很好的方式，可以多试一试，实践。

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其实这三步骤也是，觉察情绪的三步骤，在SEL父母工作坊上也学习过。

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