2024-92，间歇跑

1.跑前热身动作

正向绕环、

反向绕环、

弓箭步摆臂，

腹式呼吸+抱球腹式呼吸，

AW Y动作。

2.完成走跑训练。

慢跑10分钟

速度跑200米×8组，休息1分钟

慢跑10分钟

3.跑后拉伸

弓箭步拉伸

大腿后侧拉伸

大腿前侧拉伸

臀部拉伸

背部拉伸

腰部拉伸

小腿后侧拉伸

今日感悟：

1.要事第一。

6:00起床，简单洗漱做完拉伸，6:30开始跑步。

清晨跑步绝对是正确的选择。

2.苹果手表太给力了，手机无法比拟。

当然前提是要设置好当天的训练内容。

3. 间歇跑绝对是非常好的训练，对速度的提升太有利了。

跑步过程虽然有点累，但是坚持一下这个坎就过去了。

继续加油，跟着课程设置，尽最大努力完成当日训练任务。