《认知觉醒》读书笔记(十)
第四章 反馈——学习的方法
第一节 进步小秘密：反馈、反馈、反馈
《认知升级》的作者刘传小时候有段神奇的学琴经历，他从零开始学电子琴考上十级只用了2年，而同龄人取得这一成绩通常要4~5年。更神奇的是，直到考上十级，他都没有学过一点乐理知识，而他的老师也从来不让他学理论。
老师总是先示范左手，再示范右手，再合起来弹一遍。接下来一周就让他努力练成这样子，周末的时候验收。不通过，继续练，通过，再练下一句首曲子。如此循环两年最后练成的曲子，直接达到十级。虽然不知道乐理，但这并不影响他完整流畅地演奏给别人听，并由此收获及时的夸奖和表扬。这种反馈会像海浪一样一遍遍冲击着信心这块沙滩，让他始终沉浸在弹琴的乐趣里。
反观现在孩子学琴，多少孩子因为要学习系统枯燥的理论，而长期处于乏味的基础练习中——乐理、指法、音律、节拍……有很多孩子考完级以后就再也不碰钢琴了，一项技能也随着时间的流逝越来越弱，着实可惜。
对比二者不难发现：是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。
现在有许多孩子沉迷于游戏，就因为游戏总是能给予孩子们及时的反馈，让孩子们在游戏中获得成就感和满足感。
无反馈，不学习
在现实生活中，大多数人缺少输出和反馈意识，虽然他们极其理性，甚至能以超越常人的毅力不断地激励自己努力，但最终收获的仍然是痛苦和失败。
比如一名大二的学生说，他每天从早学到晚学6天休1天，如此付出，收获的却是无力和疲惫；而另一位读者说，为了应对生活危机，她不停地学习瑜伽、写作、肚皮舞、英语口语、绘画、茶道等各种技能，但内心始终得不到满足，感受不到自我价值。
他们无论在校的还是在职的，无不认为只要自己努力的输入，不停地学，就一定能学有所成，然而现实总是令他们失望。他们似乎从来没有考虑过要尽快产出点什么，以换取反馈，通过另一种方式来激励自己。他们始终认为强大的毅力和认知才是学习的正道。
对于这种观点脑科学家提出了不同的意见，在他们看来持续的正向反馈才能真正激发本能脑和情绪脑的强大动力。因为人类强大的本能脑和情绪脑虽然没有思维、短是愚笨、时常沉溺于游戏、手机、美食、懒觉……但他们超强的欲望和情绪力量是非常宝贵的行动力资源，如果能让他们感受到学习的乐趣，他们同样会展现强大的行动力，让自己沉迷于娱乐一样沉迷于学习。
学习的发动机
所以，科学的学习策略是产出作品、获取反馈、驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。这看起来很违反直觉，但他确实成为优劣学习者之间无形的分水岭。
情绪反馈和认知反馈
正向反馈通常包括情绪反馈和认知反馈两方面。
* 情绪反馈，即有人因为你的表现而肯定你、赞扬你，或做这件事本身就让你感到很愉悦，所以你愿意继续去做并做得更好。
* 认知反馈，即有人告诉你什么是对的、什么是错的，让你知道该往哪个方向改进。
情绪反馈和认知反馈往往是相互交织，相互推动的。
比如刘传，每周学会一首曲子，并以此获得他人的肯定，这就是外界给他情绪上的反馈；而老师每次告诉他哪里弹的好，哪里弹的不好，应该怎么改进，这就是外界给他认知上的反馈。有了这两种反馈，他弹琴的水平就会越来越高，动力就会越来越强，于是在两年内达到十级的水平。
学霸们的错题本也是如此。他们通过测试把暴露的盲点集中在一起重点攻克，让自己始终游走在学习的拉伸区，自然进步最快。因为他们仰仗反馈，明晰了盲点，从而比其他人领先了那么一小步，而每一小步的领先都会让他们收获更多赞扬和肯定。不知不觉间小的正向反馈带来了大的正向反馈，他们的学习也进入了正向循环。
只是很多同学对错题本不以为然，要么不是写，要么写了不去看，要么去看时，因为感到痛苦而回避，转头回到舒适区里转悠。
所以我们在学习的过程中，应该多想办法制造这两种反馈。
如在学习英语时，不要满足于每日单词打卡，而要尝试去阅读难度适中的英文原版书，让自己直接感受到应用单词的乐趣；学习书法时不要一个人埋头苦练，盲目摸索而要要请教老师购买课程，用新知识来指导自己精进；练习舞蹈时可以多拍摄视频，用外部视角观察自己的动作等。
事实上就学习知识而言，获取反馈最好的方法是进行自我测试。例如背单词不是一遍一遍地看，让所有单词都“看着眼熟”，而是合上书测试自己能否精确地说出单词的含义、发音，并将其拼写出来；练听力不是指望每天重复听音频就能毫不费力地“熏耳朵”，而是回过头来对照原文，不断重听没听懂的地方。
通过测试，自己哪里会哪里不会便立即掌握得清清楚楚，我们可以精确消灭盲点，让自己始终处在学习舒适区边缘。那种“翻开书全会合上书全废”的无反馈式努力正是我们被动落后的根源。
考试就是给我们清晰的反馈，告诉自己该往哪个方向改进。所以面对考试失利，有人终日沉浸在受挫的情绪里，有人却将它视为重振自己的跳板，两种不同的态度必然产生不同的学习效果。
一个心态开放的人会感激生活中的痛苦和挫折，因为对他们来说痛苦是上天给自己的成长提示，毕竟没什么事是比这更直接的反馈了。
