《目标训练营》Day3--进取型&防御型

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这个片段是拆书家从书中挑选出来的学习内容，跟着我一起来读吧！

在进行任何一项中等复杂的活动时，例如读书、刷房子，都需要心理学家所谓的“速度与准确性的权衡”。速度越快越容易出错，但速度慢也有代价——尤其当时间宝贵，需要快速完成任务时。或许并不出人意料，“进取”与“防御”处在这架天平的对立端。在追求“进取”目标时，我们看中速度大于准确性。我们希望漆完整个屋子，哪怕有的地方暂时不匀或有油漆沾到了地板上。如果我没看懂前面读到的内容，我还是接着看下去，也许到后面就自然明白了，因为我想把书看完。

当我们的目标为“防御”型时，我们更倾向于慢工出细活。这当然要花很多时间，但这是迫求“防御”目标的人甘愿付出的代价。实验表明，当他们遇到读不懂的段落时常常会重新阅读，直到读懂为止。他们读书更慢，却能抓住每一个细节。（有趣的是，研究者发现有一种情况下“防御”型人士行动更快。“防御”型司机把繁杂的交通视为危险，所以会更快速地做出刹车反应。）

有证据显示，两种目标也会带来不同的成功率。“进取”型目标在短期内能赋予人饱满而又热忱的动力，但长期作战时便显得不够灵活。“防御”型目标则告诉我们“滴水穿石”的道理。我们在两个实验中观察了戒烟和减肥训练班的成功率状况，发现“进取”型人群在前六个月内成功率极高，但“防御”型人群则不会得意忘形，能在接下来的一年里更好地保持战果。所以最佳策略是用“进取”方式逼近目标，聚焦于戒烟（或减肥、找新工作）能带给你的收获，一旦达到目标。再用“防御”方式讲行维持，免得前功尽弃。

I  我拆我拆我拆拆拆

第一次听说进取型目标和防御型目标，让人脑洞大开。

进取型目标人格，顾名思义，积极向上，充满激情和活力，一旦确立目标，为了能快速达成目标，就会迅速组织资源，主动去寻找机会。一言以蔽之，速度快，有激情！但是不够成稳，由于对实现目标的路径和方法没有很好的认识，容易好高骛远，眼高手低;容易三分钟热度，不懂坚持;容易走弯路，碰钉子，栽跟头。意志坚强的人会从挫折中站起来，如果意志薄弱的人很可能陷入迷茫和自我怀疑的困扰中。

防御型目标人格，做人谨慎小心，稳健，做决定思前想后，反复衡量，然后制定详细计划，做事按部就班，崇尚慢工出细活，读书吸收知识讲究细嚼慢咽。一言以蔽之，稳中有进！但过于谨慎小心的目标会让人变得保守，害怕犯错误，害怕碰钉子，栽跟头，实现目标和成长的速度就会下降。

一个人要分清认识自己身上的特质，认清自身的长处和不足，取长补短，在进取中脚踏实地，在稳健中积极进取，实现因事而异，因时而异，做到平衡，稳中有进，积极进取的同时脚踏实地的努力…

首先设立进取型目标，争取在一到两个月取得阶段性战略性突破，然后制定计划转入防御型目标，保持稳中有进，坚持不懈，追求每一点每一天的进步。在三年五年内一定会形成质变，实现人生的突破。

A1 过去的经验

我认为自己之前是防御型目标人格，做事情谨慎小心，害怕犯错。每走一步都要思前想后，认真思考，然后制定目标，总是要列出完美详细的计划，然后就没有然后了…

比如，我去年来新加坡，打算学好英语。我制定了详细的计划，每天背多少单词，看多少页英文原著，背多少文章，写多少文字，但列完详细准确计划，在实施过程中，却发现就是自己进步很慢。连主动跟外国人打招呼，去沟通交流的勇气都不没有，害怕犯错，害怕出洋相。

这就是防御型人格制定出来的目标，太讲究准备详细的计划而不是积极主动的去找资源，快速实现能力突破。这一年多了，发现自己进步很慢，没有实现基本掌握英语的目标。

A2  规划未来

对比分析，认识到自己性格上的缺陷，要在以后纠正自己防御型人格带来的过于谨慎小心，从而导致保守和被动。树立积极进取的人生观，主动把握人生的机会。

“灵魂和身体总有一个在路上”。

最近开始要健身，以前爱好健身，经常去健身房，现在没有时间和条件去健身房，就选择廉价简单的运动-跑步。听说跑步可以改变一个人的人生状态。一旦确定，我也不去制定什么详细的健身计划，下载个悦跑圈，跟着个计划开始练习跑步。先来一个月10公里突破训练计划，风雨无阻，坚持下来，很有成就感。然后再制定减脂增肌训练计划，保持健身跑步状态。我要继续保持这种稳中有进，坚持一年，把跑步做为人生一种兴趣爱好坚持下去。