自我觉察

关键词：认知结构，自我图式（百度和群内交流展开延伸学习，修炼觉察能力）

1.人际关系的起点是对自己的认识。

观影三种人：①感性，第一人称一起哭。

②理性，无法进入情境产生感受，这个情境合理吗？发展太不合逻辑了，演技太夸张。

③一边感受，一边理智的思考，这种人观影可能会边哭边笑，一边跳出来观察思考到底是故事感人还是音乐渲染使人感动，为什么这一段我哭的这么厉害。这种二者结合的状态需要长期的刻意训练，这样的状态就叫自我觉察。当我们对自己行为，认知和思考过程进行观察和感知和评价的时侯，其实就是在动用自我觉察能力，这是种一心二用的能力，知识最重要指向的是觉悟，达到觉悟需要经历两个途径，觉（不管建构什么样的知识体系，最重要的是发现和探索新世界的精神，保持求知欲），悟（一边是心一边吾，发现未知的自己）

3.时间是个人改变一很重要的要素。想读懂他人，却不愿被他人洞察，我们总希望保护自己。害怕被他人洞悉，是因为我们想保护自己处于关系当中有利地位，但生活中，我们对他人又有种你理所应当了解我，理解我的下意识期待与反应。玉米事件（我想要嫩玉米，老公却把嫩玉米吃掉，留给我老玉米，后得知老公喜欢老玉米，把他认为最好的留给我）表明每个人认知结构不同。

4.我们在了解世界，了解他人时，也会受到认知偏差的影响，就像玉米事件中，如果认知结构是老玉米好吃，那么老公哭很关爱我，如果嫩玉米好吃，那老公根本不关心我，认知结构认知偏差的不同，答案完全不同，这个答案会让我们的人际关系日见紧密或者渐行渐远。

5.读人先要读己开始，如果能自察，那么了解自己的方式方法可以迁移到他人身上。其实“读人先读己”，还有更重要的原因，只有自察才能发现影响自己的“糖纸”是什么颜色，才能看到自己看到的世界和他人，如何受到自己糖纸颜色的影响，发现自己被糖纸影响的事实，才理解他人也有自己的糖纸，而这个糖纸可能跟我们不一样，看不惯的人，难以理解的人，不过是用不一样的糖纸看事件而已。糖纸＝认知结构

6.认知结构：是我们用以感知，加工外界信息以及进行推理活动的参考框架。大脑为节约能量，会形成自动化认知过程，这就是稳定的认知结构。

7.小A姑娘生病，妈妈会对她轻声细语百般呵护。小B男孩生病，妈妈觉得男孩子不要娇气，多喝热水，运动出汗就好。长大两人相恋，小A生病，小B让她多喝热水，会让小A姑娘深深失落，觉得没有被小B爱着，而小B觉得爱就~是这样的。所以，认知结构的形成源于过去我们的体验，每个人过去的成长教育经历所累积的体验是不同的，从而形成不同的认知结构。所以网上的“渣男识别36式”标签化文章，其实是作者过去的经历体验而已。

8.每个人的认知结构不仅加工了我们看到的事情真相，同时深度影响我们的行为和情绪。就像叫花子要当皇帝，要天天吃一碗白米饭为最高标配，在没有更高体验之前，白米饭就是人间极品。或者要想开公司，设定目标是先挣一个亿，当你咨询年薪五万的人时，他一定会告诉你不要干这件事。所以每个人的认知结构决定了他的行为选择。

半杯水故事，乐观人觉得还剩半杯水太好了，悲观的人认为只有半杯水了，很焦虑。所以认知结构决定了我们的情绪反应。玉米故事也说明，认知结构决定情绪反应。

9.问题比答案更重要，人际交往中的问题，往往是由双方认知结构差异所造成的，看不到这个差异或者想要强行用自己的认知结构统一对方，就会爆发矛盾。领导要只要工作进展才能感受到对他的尊重，员工认为实时汇报是领导的不信任，用自己的认知结构要求别人，吃力不讨好。

10.如果能够跳脱于每个人表面的观点和行为，看到背后的认知结构，就能看到他人糖纸之下的世界，或许就没有那么多矛盾，人际关系会更加轻松高效。

11.了解自己与自己的认知结构更会影响我们自己与自己未来人生道路之间的关系。（在心里预判这是个什么样的人？用碎片时间练习观人和读心）女孩儿迷茫，迷茫揭示个体两种不同困境，一种是没有方向，一种是没有路径。没有方向大多因为不了解自己，没有路径是因为外部资源不足，路径不足需要构建更多人脉连接，创造更多路径可能性，这是其它课程需要解决问题。而自己对自己的认知决定了方向选择，迷茫因为看不到自己，找到自我图式，自我图式＝人设

12.提高情商，读懂人心，需要从了解自己开始，因为认知结构决定对事物的看法，这种差异是矛盾问题的根源。

13.说了这么多，还是没有了解自己，要说那些看不惯的人，我会看不惯恃强凌弱的人，会看不惯私生活一片混乱的女人。可能也是跟自己的认知结构有关系吧。