情绪

情绪这个词，相信大家都很熟悉，我们用的最多的表情，也是两个极端，微笑和生气。

不记得多久之前，网上流传着一句话，我们总是把最好的一面留给陌生人，把最坏的脾气留给身边的亲人。

其实，这其中涵盖着，另一句话，你怎么对别人，别人就怎么对你。

在孩子小的时候，你对他们凶，打骂他们，等他们长大了，你老了，他们也这样对你，因为小朋友最容易有样学样。

当然，这只是一种适用场景，我写的不一定对，你可以反驳我。

记得，有一次在社群认识一个神仙姐姐，她叫“翊优”，有一次和她聊到关于情绪的话题，她说，当你感觉到自己有情绪的时候，赶紧拿小本本记下来，记下当时，为什么有情绪，以及观察情绪的变化。  随后，跟着练习过几次，就停了，也许是我没有想清楚，为什么要把情绪记录下来？

到后来，我看上海喜乐分舵公众号，有拆书家拆解，关于情绪的书籍。

我就在纳闷，情绪也能拆解？

我记得有次，一个拆书家拆《自信力》这本书，其中有缓解紧张情绪的步骤，先深呼吸啥的，总觉得拆情绪类的书，有点虚的感觉，难道你深呼吸之后，上台演讲就不会忘词了吗？ 你深呼吸之后，就不会再次紧张了吗？ 当台下的人 举起时间牌的时候，你深呼吸一下，还会记得台词吗？

总觉得情绪类的书，有些虚。

要想上台演讲不紧张，上台前 就把台词备好，熟练于心，就像 雨彤姐说的，台词与人合为一体。这样，你既不会紧张，也不会忘词。

有点偏离主题，收。

今天主要想聊聊，生气，这个情绪，按照非暴力沟通来说，人们生气，是因为他们的需求没有被满足，所以生气。

记得 年初的时候，因为疫情不能出门，小伙伴们开始组局玩起了线上游戏，像我这么木讷的人，是不怎么玩游戏的。

那天晚上，QQ和我说，玩狼人杀吗？ 还缺两个人，我说： 我不会啊。QQ说： 我们教你，再找个人一起，于是找到了LF一起，LF又找了另外的小伙伴，仅仅一晚上时间，变成了一个70人的 狼人杀 社群。

一开始，大家技术水平相当，相安无事，结果，渐渐的有几个技术突飞猛进，玩着玩着，就不对劲了，

那天晚上，正玩得起劲，可是那一局不巧，输掉了，他们不但把我踢出了房间，还设置了不让我进房间，我一脸懵逼。这波骚操作。

这时候，真是气不打一处来，超级生气，于是怎么办呢？

找了XXH，他和我分享，他是如何处理情绪的。他在觉察到情绪之后，允许自己沉浸在负面情绪中的时间，不超过十分钟。

而我却总是沉浸在情绪里。

大部分时候，我是个没什么情绪的人，很平稳的那种。可能也正因为是这样，所以当情绪来的时候，Hold不住自己，就容易怼上去，当然，Hold不住自己的情绪，不能当成不去改正这个情绪的理由，只是说，需要找到适合自己改正的方式。

---

《三十而已》 41集的时候，顾佳和许幻山提出了离婚，许幻山不肯，对着顾佳吼：“在这个家里什么事情都是你做决策，我一点决策权都没有，我也是一家之主.................哒哒哒.扯了一堆。

事后，顾佳还在反思自己在这件事上也有错，没有给 许幻山成长的机会，家里，公司大小事务都是她去摆平的。

顾佳的心里话：【公司不生产蓝色烟花，是为了保障公司的安全，不希望公司出事，希望公司能够安全的存活下去，希望自己和家人，能够平安，不因为公司的烟花生意，导致，家里出什么意外。】

许幻山却只想着，自己是个设计师，设计蓝色烟花是他的梦想。

他总是把自己放在设计师的位置，想问题，只能看到一个点的问题，但他同时也是公司老总，看问题需要看全面，而不是只盯着一个点看。

没有看到顾佳在背后的付出，先是去太太圈拉生意，然后，是开茶园，不希望家里人活在不安当中，因为烟花毕竟是危险品，随时有爆炸的可能。

希望茶园开好了，就转型，不做烟花，这样就不用担心，一家人活在担忧中。

看完这一段，我也在 反思，为何每次师父和我讲作业的时候，我没有好好听，弄明白师父讲话背后的含义？ 反而和师父的情绪对上了。

师父这人吧，虽然，嘴上很严厉的说你，其实心里还是惦记你的，记得上次有个什么事，师父虽然在群里很严肃的说了徒儿，事后，师父又私聊了徒儿，说出了她为什么这么做的原因？ 其实，也是心疼徒儿，

我怎么就这么笨，没有读懂师父语言背后的深意？

现在说这么多 ，也没什么用，最重要是 知错能改，好好的想想师父之前说的话。好好琢磨。

想起《论语》有句话： 读生活是本，读书是末。我们每天经历生活本身，却没有从生活中留下点滴印象，却埋头钻进书里去找，那是舍本求末。

这是这个理。我连师父和我说的话都没读懂，连生活都没读懂，就去读书，也不过是本末倒置。

这次的事情，就当做一个成长，从这件事情中，看清自己有哪些做的不到位的地方，一步步修正。

趁着这段时间，好好反思，实践。