控制体重 自律人生

杨先森自5月开始，每天在做“KEEP”(运动），目前已坚持一个月了，说自己要减肥30斤。听到此话我当然为他窃喜，因为自结婚后他的体重一直在增加，肚子也是越来越大，其实这些也是因为他的不规律饮食造成的。我在意识到这个问题的时候每次提到，他只把我的话当成耳边风，我也只能不提，最近他终于意识到这个问题了，当然是为他高兴“一个男人的成熟是从清楚自己的健康对于整个家庭的重要性开始的.......”

在杨先森减肥的路上，我也受他影响，隔断时间就站在体重机上测量自己的体重。对于自己的体重，我还是有信心的，因为即使在孕晚期我的体重也就只有128斤，生完孩子后体重一直控制在106-108斤，也没有刻意的去减肥，只是生活的比较规律而已。

我们为什么会变胖？

究竟是什么让我们变胖的？

科学减肥的法是什么呢？

《我们为什么会发胖》一书中提到，减肥的三大误区：

1、少吃不能治疗肥胖，多吃也不是导致肥胖的最主要原因；

2、有规律的运动有益身体健康，但是不能减肥，多动多吃，少动少吃，才是“能量守恒”

3、“自控力差”的观点给肥胖者增加心理负担和情绪困扰，还会令肥胖者忽视发胖的真正原因。

导致肥胖的原因：1、激素  2、遗传  3、糖分

想要减肥，想要保持身材，唯一正确的做法就是严格控制糖分，那些高升糖指数的食物，也就是含糖含淀粉的食物，一定要少吃再少吃。这也是健康减肥的唯一有效方法“控糖”。

1、选择正确的食物：多吃肉类，蛋类和绿叶蔬菜，不吃或者是尽量少吃淀粉和糖的食品，比如：面包、糖果、果汁、饮料等；

2、避免吃素、吃素并不是减掉你的脂肪，长期大量食用豆类蛋白也可能发胖。

3、远离含糖的一切食品。

4、偶尔一两次断食，对身体有好处，可以打破减肥的瓶颈期。

控制体重 自律人生

我想自己的体重能够得到控制也许缘于自己的规律性饮食吧。另外也许还有重要的一点，自己也曾经是一位励志“女神”。大学三年，每天早上我是宿舍第一个起床的，除了下雨都去操场上跑2-3圈，那时候的跑步不和任何人比赛，只是为了让大学期间的我不生病，因为也担心自己在南方水土不服，让父母为我担心，以强身健体为主要目的。现在回想起来也真的很佩服自己三年的坚持。

控制体重，除了锻炼身体，另外一方面就是合理饮食、规律饮食，从点滴生活中注意。减肥应该成为生活的一种习惯，为了保持规律的运动、良好的饮食和充沛的精力，用健康的体魄去迎接生活和工作的挑战。减肥的路上很辛苦，祝愿和杨先森一样的人儿能够坚持，从而获得健康的身体！