很多家长反馈孩子体能不够，经常熬夜，作息不够规律。

有些孩子还有些情绪低落，经常父母啊，一顿吼之后就根本提不起精神来。

还有很多孩子作业很拖拉，做了一个多小时数学，这样做语文实在是没有精力。我们还会遇到有些孩子，他总能够听到小朋友在楼下玩儿，所以总是走神，三心二意。

遇到上面的情况，

我想说时间管理是无效的，

再好的时间管理也无效，

我们必须要提到

精力管理。

什么是精力管理呢？

精力实际上是精神体力的一个总称它是人们的基本能量分别包括体能，情绪，思维和意志。

首先说一下体能。

我们都知道，睡眠是保证体能最重要的因素，作为一个孩子来说需要睡眠8~10个小时，根据不同年龄段时间不同，所以保证充足的睡眠是家长的首要责任。然后运动是增强的，身体体能的非常好，的一个状态之前我们也提到增强身体素质才能够有更好的精神能量。从生物学上看，运动能够增强肾上腺素生长激素的分泌同时能够让我们能量更加充沛，运动不但不会累，而会让我们更加的协调。

然后是情绪。

我们知道情绪对人的影响非常大，尤其是家长情绪对孩子的影响，所以家长应该做到以下几点。

1.发现孩子的优点，给予孩子鼓励和认可。
2.关注孩子的情绪变化，给予爱与重视。
3.倾听孩子多与孩子沟通聊天，让孩子感受到被理解和被接纳。这里面有几点需要注意少讲道理，多听孩子说，真诚与孩子沟通，有同理心做更多的正面回应，减少评价，这也就是同理倾听的精髓。

接着是思维。

思维是神经系统的运转状态，比如说我们做笔记的时候需要调动肌肉，眼睛还有耳朵一同来协调。我们学习也是一个教育我们的感官来获取知识的过程，这个时候我们需要专注，所以沙漏法能够很好的帮助我们。

然后是精神意志的培养。

我们都知道精神一直的状态影响我们的状态，精神饱满一般意味着意志力强，精力旺盛而无精打采，这意味着意志力比较弱。

我们之前也讲过最好的办法就是要激发孩子的梦想但还是有所目标才能激发动力。有句话讲，有梦想的人眼睛都会发光，说的也是那么一个道理。

对于今天的分享做一个简单的小结，我们所知道体能，情绪思维意志。

一个人的状态，最后需要给大家5点建议：

1.给孩子制定长期和短期的目标，激发孩子的梦想。
2.培养了孩子良好的作息习惯，早睡早起。
3.加强体育锻炼，身体是革命的本钱。
4.自己的心态，乐观的状态。
5.提升情绪管理能力，做更好的亲子沟通。

欢迎加入

希望今天的分享，对你有所帮助。

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