飞哥健跑的那些絮叨话65：把跑步融入生活

【题记】已经跑步了两千多天，每天6公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2022年8月13日，早上5点45出门，打卡里钵池山公园10公里。

最近一段时间气温很高，想在家室内跑，但是还是想在室外让汗水挥发的更大一点，夏天么，跑步就是要淌汗的，在外面跑就是畅快啊。

早上闹钟还是5点钟就响了，看着外面没有阳光的天，心想还是要继续睡一会，然后磨蹭磨蹭，5点45出门，开跑。

赋予跑步一个仪式感，区别于平凡的事情，让跑步成为自己生活里的一个“高光时刻”，所以每次开跑都是在“加油”中开启的。

想着换条线路，就想着很久没有去钵池山公园了，那就乘周末来一个10公里吧。

虽然酷暑难耐，但是在跑起来的时候已经忘记了温度，听到风的声音在耳畔说加油，体会到双脚不停歇地往前，心情自然很好。

钵池山跑步的人很多，也见到很多在朋友圈跑步的大神，他们都在加油跑，汗水浸透全身的样子很帅，也很激励人，那么优秀还在坚持，肯定比我起得早，这都是我需要学习的喽。

跑步带给自己的不仅仅是一种自律的强化，更多的是找到生活的一种意义，听说跑步可以消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量。

我也看到长期运动的人，意志品质会得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以及延缓衰老哦。

跑步的时候很多次心理暗示，每公里都给自己一个相对来说很近的目标，就跑一公里就休息，然后每次到了之后，装作错过了，就继续往前跑不停歇，到钵池山北门的时候已经5公里多了，继续假装还有机会完成一公里，跑到6公里的时候还是咬紧牙关继续往前。

汗水很多了，头发、脸上、膀子甩一甩都有，但是感觉很棒，尤其看到前面有一群人比自己还努力，奔跑的节奏就没有变化，再次到北门的时候已经7.5公里了。

晨光里的钵池山很美，空气有淡淡的绿叶青草的味道，阳光穿过浓密的树叶落在地上，斑斑驳驳的影子绰约不凡。

与其说，不如做，这就是多年跑步养成的一种习惯吧。

调整好自己的呼吸，尤其是在夏天跑步的时候，速度在530之内，这个节奏刚刚好，其实跑久了就知道了：跑步不是为了拉爆谁，超越谁，而是战胜自己！

自己跑步只能和跑渣的曾经的自己比，比跑量，比耐力，比健康，比年轻。

后来越来越发现，与其比不上那些大神的速度暗自神伤，比不上长期跑步的人呢身材好，还不如自己想开了，按照自己的节奏去完成每天的跑量，从6公里到8公里，偶然来个10公里甚至半马，少了攀比的打击，自己进步带来的快乐，反而变得非常非常容易。

事实也证明：坚守跑步，心态很重要，心态好了跑步也能跑得好。

无关乎速度、瘦身、攀比、功利等，只关于坚持、毅力、甩汗、

只要把跑步融入生活，自然会吃得健康，早睡早起，跑步就像是一根指挥棒，生活自然有规律、有节奏，也对未来更有信心，工作更有干劲！

文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！